1- ورزش کنید.
کارشناسان دقیقا نمی دانند که چرا ورزش باعث تقویت مغز می شود، اما می گویند که: ورزش باعث از بین رفتن استرس می شود. همانطور که می دانیم، استرس موجب تخلیه انرژی مغز می شود.
ورزش به سلامت کلی بدن کمک می کند.
ورزش کردن کمک به خواب بهتر می کند. خواب، باعث بهبود حافظه و همچنین باعث گردش خون در تمام قسمت های بدن می شود.
می توان گفت آنچه برای قلب مفید است، برای مغز نیز مفید است.
2- میوه و سبزیجات رنگی بخورید.
کارشناسان بر این باورند که افراد باید در روز 5 تا 7 واحد از میوه ها و سبزیجات رنگی مصرف کنند.
میوه ها و سبزیجات به عنوان غذای مغز شناخته شده اند. این گروه های غذایی حاوی آنتی اکسیدان می باشند.
همانطور که می دانید، رادیکال های آزاد موجب تخریب سلول ها می گردند. آنتی اکسیدان ها از بین برنده رادیکال های آزاد و نگه دارنده سلول ها هستند.
3- کارهای هوشی و فکری انجام دهید.
بسیاری از کارشناسان براین عقیده اند که برای فعال نگاه داشتن مغز مانند عضلات، باید آن را به چالش بیاندازیم.
شواهدی وجود دارد که ژیمناستیک ذهنی، کمک به حفظ حافظه می کند.
بازی کردن نیز می تواند موجب تقویت حافظه گردد.
4- بخوابید.
خواب کافی برای عملکرد شناختی (به خصوص حافظه) بسیار مهم و حیاتی می باشد.
در افراد سالم، حداقل 7 ساعت خواب شبانه برای تقویت حافظه کافی می باشد.
خوابیدن باعث می شود که مقدار هورمون های استرس زا در بدن کم شود. بنابراین، برای تجدید قوای بدن نیز می تواند مهم باشد
در خواب، بخشی از مغز به طور کامل بایگانی و ذخیره می شود.
خوابیدن طبیعی بسیار خوب و فواید آن بیشمار می باشد. اما اگر با قرص های خواب آور، بخواهید بخوابید، باعث مختل کردن فعالیت مغز خود خواهید شد.
اگر مشکل خوابیدن دارید، آن را با پزشک در میان بگذارید.
5- چندین کار را با هم انجام ندهید.
یکی از بزرگترین علل کمبود حافظه، عدم توجه به اطرافیان می باشد. سن که زیاد می شود، انجام دادن چندین کار در یک زمان سخت می گردد.
چند وظیفه را داشتن باعث عدم یادآوری اسامی و یا کتاب هایی که خوانده اید، می شود.
این را بدانید که مغز قبل از آنکه اطلاعات را بگیرد، اول آنها را رمزگذاری می کند. حال اگر مغز چندین وظیفه داشته باشد، نمی تواند رمزگذاری کند.
6- ترفندهای جدید را یاد بگیرید.
اسامی افراد را بر چیزها و یا بر افراد دیگر بگذارید.
اگر شما دچار فراموشی شدید، بخندید.
استرس را از خود دور کنید.
با صدای بلند، کتاب بخوانید.
جدول حل کنید.
بازی های مختلف را یاد بگیرید.
شطرنج بازی کنید.
فارسی ساز بازی Marvels Spider-Man 2 PC - دارای ترجمه تمامی متن ها - ترجمه عامیانه و واضح- فونت مناسب بازی و خوانا معرفی بازی بازی اسپایدرمن 2 (Marvel’s Spider-Man 2) یک بازی سوم شخص در ژانر اکشن ماجراجویی و جهان باز است که در سال 2023 توسط استودیو Insomniac Games ساخته شده و منتشر شده ...
توضیحات : پاورپوینت هر آنچه که لازم است در مورد گربهها بدانید دارای 34 اسلاید در قالب پاورپوینت قابل ویرایش فونتهای مورد استفاده B Jadid و b Mitra فهرست مطالب : گربهها و تاریخچه آنها انواع نژاد گربه طول عمر گربه رابطه طول عمر گربهها با نژاد آنها تأثیر شیوه زندگی بر ...
این پایان نامه شامل 103 صفعه و بصورت word می باشد فهرست عنوان . صفحه چکیده.................................................................................................................................................................1 فصل اول : طرح ... ...
پاورپوینت نظریه ی یادگیری پیاژه با فرمت pptx ودر 21 اسلاید قابل ویرایش قسمتی از متن پاورپوینت نظریه ی یادگیری پیاژه تعریف یادگیری معروفترین تعریف از یادگیری: یادگیری ؛ فرآیند ایجاد تغییر نسبتا پایدار در رفتار یا توان رفتاری فرد ، که حاصل تجربه است.) سیف،تربیتی نوین91) چرا ...
فایل لایه باز استند تسلیت شهادت رئیس جمهور ... ...
این کارت ویزیت به صورت لایه باز وکتور با کیفیت بسیار عالی و قابلیت ویرایش کامل در نرم افزارهای گرافیکی است. از این طرح لایه باز می توانید در طراحی انواع کارت ویزیت های شخصی،اداری، شرکتی و سایر مشاغل استفاده کنید. سرآشپز،کارت ويزيت سرويس مدارس،کارت ويزيت سريال دار،کارت ... ...
مدیریت استراتژیک منابع انسانی مایکل آرمسترانگ ترجمه اعرابی ...
پاورپوینت "نظارت و روش های اجرای ساختمان های اسکلت فلزی" ...
در کتاب ۲۱ درس برای قرن ۲۱ با حجم گستردهای از اطلاعات روبرو هستیم که یووال با همان سبک خاص خود در اختیار ما قرار میدهد به نحوی که کتاب به هیچ وجه خستهکننده و یا گنگ نیست، همهچیز در عین سادگی و شفافیت پیش روی شماست. اما باید توجه داشته باشیم که در میان انبوه اطلاعات ...
پاورپوینت پاورپوینت جوشکاری فراصوتی ...
پاورپوینت روش های چند متغیره جانسون ...
پاورپوینت مشاوره و روان درمانی معنوی اسلامی ...
بنر تسلیت شهادت رئیس جمهوری همراهان ... ...
پاورپوینت روش تحقیق کیفی ...
فایل جزوه بیوشیمی ویتامین هورمون از ابتدا تا انتها ...
اگر به یک وب سایت یا فروشگاه رایگان با فضای نامحدود و امکانات فراوان نیاز دارید بی درنگ دکمه زیر را کلیک نمایید.
ایجاد وب سایت یا