نوشیدن آب زیاد
نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز، یکی از نکات کلیدی برای تغذیه سالم و بخش مهمی از یک رژیم لاغری موفق و کارآمد است.
1-غذا را هضم میکند. آب برای دفع مواد زائد از بدن شما ضروری است. بدون دریافت آب کافی، مواد زائد و دفعی در رودههای شما جمع شده و باعث افزایش وزن میشوند.
2-متابولیسم بدن را افزایش میدهد، در نتیجه کالری بیشتری میسوزانید. در عین حال خود آب، کالری ندارد، لذا باعث کاهش وزن میشود. هنگامی که بدن، آب کافی دریافت نکند، سلولهای چربی، سفت میشوند و به راحتی نمیسوزند. در نتیجه کاهش وزن سخت تر خواهد شد.
3-وزن آب بدن را کم میکند. هر چقدر کمتر آب بنوشید، بدن آب بیشتری در خودش نگه میدارد مثل شتر. شتر به دلیل اینکه در بیابانها و آب و هوای گرم زندگی میکند، نمیتواند به مقدار کافی آب بنوشد، لذا همیشه در بدن خودش آب زیادی نگه میدارد.
4-با نوشیدن آب کافی، نیازی به نوشابههای گازدار نخواهید داشت. این نوشابهها دارای شکر، مواد افزودنی مصنوعی (رنگ دهندهها و طعم دهنده) هستند و کالری زیادی را به بدن میرسانند، لذا باعث چاقی میشوند. قندهای مصنوعی موجود در نوشابههای رژیمی هم مناسب نیستند.
5-گرسنگی را فرو مینشاند. هر چقدر بیشتر آب بنوشید، کمتر غذا خواهید خورد. لذا سعی کنید 15 دقیقه قبل از خوردن غذا، یک لیوان آب بنوشید.
6-خیلی وقتها هنگام احساس گرسنگی، در حقیقت بدن شما تشنه است و نیاز به آب دارد، نه غذا. لذا هر وقت احساس گرسنگی کردید، یک لیوان آب بنوشید. این کار باعث میشود لاغر شوید و مجبور نباشید بدون اینکه بدن شما نیاز داشته باشد، غذا بخورید. نوشیدن آب، کاهش وزن شما را راحتتر خواهد کرد.
7-میوهها، منبع خوبی برای تامین آب هستند. هر چقدر میوههای تازه بیشتری بخورید، آب بیشتری دریافت خواهید کرد. بنابراین سعی کنید هر روز علاوه بر نوشیدن 8 لیوان آب، از میوههای تازه به خصوص مرکبات نیز استفاده کنید.
8-با نوشیدن آب، کبد کار خود را به بهترین نحو انجام میدهد. در نتیجه آب باعث میشود که چربیهای بدن، بشکنند. نوشیدن آب زیاد به بدن کمک میکند تا چربیهای شکسته شده، دفع شوند.
همچنین نوشیدن آب میتواند…
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه ... ...
توضیحات: دانلودفایل PDF پکیج سوالات فیزیک دهم یازدهم و دوازدهم نمونه سوالات استاندارد فیزیک(۱) پایه دهم رشته ریاضی42صفحه فیزیک(۱) پایه دهم رشته تجربی62 صفحه فیزیک(۲) پایه یازدهم رشته ریاضی26 صفحه فیزیک(۲) پایه یازدهم رشته تجربی41صفحه همراه با پاسخنامه تشریحی سال تحصیلی ...
Awaken the Giant Within: How to Take Immediate Control of Your Mental, Emotional, Physical and Financial Destiny! Wake up and take control of your life! From the bestselling author of Inner Strength, Unlimited Power, and MONEY: Master the Game, Anthony Robbins, the nations ... ...
تست کامپیوتر سطح یک و دو1500 تست مهم ...
پاورپوینت بیماری های سیستم خونی ...
پاورپوینت اختلالات دوقطبی بر اساس dsm-v ...
پاورپوینت "نظارت و روش های اجرای ساختمان های اسکلت فلزی" ...
پاور پوینت اختلال لکنت زبانگفتار درمانی ...
کتاب “رازهای روانشناسی تاریک” به موضوعاتی مرتبط با روانشناسی تاریک یا همان “روانشناسی تاریک” پرداخته و تلاش دارد تا مفاهیمی جدید و نوین در این حوزه را به خوانندگان ارائه دهد. این کتاب به شما مفاهیم و مهارتهایی مثل دستکاری عاطفی پنهان، کنترل ذهن، شستشوی مغزی و تأثیرگذاری بر ... ...
The Success Principles(TM) - 10th Anniversary Edition: How to Get from Where You Are to Where You Want to BeGet ready to transform yourself for success. Jack Canfield, cocreator of the phenomenal bestselling Chicken Soup for the Soul series, turns to the principles he’s studied, taught, and lived for more than 30 years in this practical and inspiring guide that will help any aspiring person get from where they are to where they want to be. The Success Principles is a watershed book and ...
Your Right to Be Rich: Napoleon Hill’s Proven Program for Prosperity and Happiness Dr. Napoleon Hill’s landmark book Think and Grow Rich does not restrict the concept of riches to such narrow parameters as fortune and fame. You have the right to be rich, and you deserve to ... ...
Chicken Soup for the Soul 20th Anniversary Edition: All Your Favorite Original Stories Plus 20 Bonus Stories for the Next 20 YearsThe twentieth anniversary edition of the original Chicken Soup for the Soul is brimming with even more hope and inspiration—the stories you’ve ... ...
The 360 Degree Leader: Developing Your Influence from Anywhere in the Organization Don’t wait for that promotion! Start leading NOW…right where you are! What’s the number one question leadership expert John C. Maxwell is asked while conducting his leadership conferences? ... ...
مدیریت استراتژیک منابع انسانی مایکل آرمسترانگ ترجمه اعرابی ...
اگر به یک وب سایت یا فروشگاه رایگان با فضای نامحدود و امکانات فراوان نیاز دارید بی درنگ دکمه زیر را کلیک نمایید.
ایجاد وب سایت یا