آیا به دنبال تخت کردن شکمتان هستید؟

آیا شما هم به دنبال این هستید که شکمتان را کوچک و تخت کنید؟ این اسموتی های میوه خوشمزه پر از MUFA برای کاهش وزن و داشتن شکمی صاف به شما کمک خواهند کرد! هم خنک و طراوت بخش هستند و هم نابود کننده چربی های دور شکم !با نوشیدن این اسموتی های سالم وزن کم کنید.

اسموتی ها سالم هستند ، سریع و آسان آماده می شوند و سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند ، علاوه بر اینها این دستور العمل ها نه تنها حاوی مقادیر متنوعی از میوه های تازه هستند بلکه حاوی MUFA ها (اسیدهای چرب اشباع نشده) هستند. قبلا در مورد رژیم MUFA ، که نابود کننده چربی های دور شکم هستند، درباره آنها صحبت شده است . MUFA ها مواد اصلی رژیم غذایی شکم تخت هستند که به طور خاص چربی شکمی را هدف قرار می دهند .

این اسموتی های خوشمزه برای صبحانه، ناهار، و یا یک میان وعده کسانی که به فکر شکمشان هستند ایده آل هستند و هر دستور غذا حاوی حدود 400 کالری در هر وعده است. برای آماده کردن اسموتی همه مواد را داخل مخلوط کن بریزید تا خوب مخلوط شوند . اگر مخلوط شما خیلی سفت شد کمی آب یا شیر داخل آن بریزید، در ضمن همانطور که قبلا هم گفتیم می توانید به جای یخ از میوه های یخ زده هم استفاده کنید . در آخر هم آنها را در لیوان های زیبا سرو کنید و با تکه های میوه تزئین کنید ، نوش جان !

_ اسموتی انبه
مواد لازم برای 1 نفر :
¼ فنجان تکه های انبه
¼ فنجان آووکادو رسیده (MUFA)
½ فنجان آب انبه
¼ فنجان ماست وانیلی بدون چربی
1 قاشق غذاخوری آبلیمو تازه
1 قاشق غذاخوری شکر
6 تکه یخ

انبه، آووکادو، آب انبه، ماست، آبلیمو، شکر، و تکه های یخ را در مخلوط کن بریزید تا ترکیبی صاف ویکدست بدست آورید ، بعد آن را در لیوان بلند سرو کنید . می توانید آن را با تکه های انبه و یا توت فرنگی تزئین کنید .

_ اسموتی کره بادام زمینی و موز
مواد لازم برای 1 نفر :
½ فنجان شیر کم چربی
½ فنجان ماست کم چربی ساده
2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی بدون نمک (MUFA)
¼ موز بسیار رسیده
1 قاشق غذاخوری عسل
4 تکه یخ

_ اسموتی هلو
مواد لازم برای 1 نفر :
1 فنجان شیر کم چرب
1 فنجان هلو منجمد
2 قاشق چایخوری روغن بذر کتان ارگانیک (MUFA)

_ اسموتی لیمو و پرتغال
مواد لازم برای 1 نفر :
1 فنجان شیر کم چرب یا شیر سویا
170 گرم ماست (80 کالری )
1 پرتقال متوسط پوست کنده، تمیز و قطعه قطعه شده
چند قطره آبلیمو
1 قاشق غذاخوری روغن دانه کتان (MUFA)
چند تکه یخ

_ اسموتی سیب
مواد لازم برای 1 نفر :
1/2 فنجان شیر کم چرب یا شیر سویا
170 گرم ماست (80 کالری )
1 قاشق چایخوری ادویه پای سیب
1 سیب متوسط پوست کنده و خرد شده
2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی (MUFA)
کمی وانیل
چند تکه یخ

_ اسموتی آناناس
مواد لازم برای 1 نفر :
1 فنجان شیر کم چرب
100 گرم آناناس کنسرو شده
1 قاشق غذاخوری روغن دانه کتان ارگانیک (MUFA)
چند تکه یخ

انتشار : ۱۳ مهر ۱۳۹۴ تعداد بازدید : 103

دانلود فایل‌های بسته آماده‌چاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما هفته چهارم اردیبهشت ماه 1403

دانلود فایل‌های بسته آماده‌چاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه ... ...

دریافت فایل : دانلود فایل‌های بسته آماده‌چاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما هفته چهارم اردیبهشت ماه 1403

پکیج سوالات فیزیک دهم یازدهم و دوازدهم نمونه سوالات استاندارد

توضیحات: دانلودفایل PDF پکیج سوالات فیزیک دهم یازدهم و دوازدهم نمونه سوالات استاندارد فیزیک(۱) پایه دهم رشته ریاضی42صفحه فیزیک(۱) پایه دهم رشته تجربی62 صفحه فیزیک(۲) پایه یازدهم رشته ریاضی26 صفحه فیزیک(۲) پایه یازدهم رشته تجربی41صفحه همراه با پاسخنامه تشریحی سال تحصیلی ...

دریافت فایل : پکیج سوالات فیزیک دهم یازدهم و دوازدهم نمونه سوالات استاندارد

Awaken the Giant Within: How to Take Immediate Control of Your Mental, Emotional, Physical and Financial Destiny!

Awaken the Giant Within: How to Take Immediate Control of Your Mental, Emotional, Physical and Financial Destiny! Wake up and take control of your life! From the bestselling author of Inner Strength, Unlimited Power, and MONEY: Master the Game, Anthony Robbins, the nations ... ...

دریافت فایل : Awaken the Giant Within: How to Take Immediate Control of Your Mental, Emotional, Physical and Financial Destiny!

دانلود ۱۵۰۰ تست مهم کامپیوتر icdl

تست کامپیوتر سطح یک و دو1500 تست مهم ...

دریافت فایل : دانلود ۱۵۰۰ تست مهم کامپیوتر icdl

دانلود پاورپوینت بیماری های سیستم خونی

پاورپوینت بیماری های سیستم خونی ...

دریافت فایل : دانلود پاورپوینت بیماری های سیستم خونی

دانلود پاورپوینت قشر مخ

پاورپوینت قشر مخ ...

دریافت فایل : دانلود پاورپوینت قشر مخ

دانلود پاورپوینت اختلالات دوقطبی بر اساس dsm-v

پاورپوینت اختلالات دوقطبی بر اساس dsm-v ...

دریافت فایل : دانلود پاورپوینت اختلالات دوقطبی بر اساس dsm-v

دانلود پاورپوینت "نظارت و روش های اجرای ساختمان های اسکلت فلزی"

پاورپوینت "نظارت و روش های اجرای ساختمان های اسکلت فلزی" ...

دریافت فایل : دانلود پاورپوینت "نظارت و روش های اجرای ساختمان های اسکلت فلزی"

پاور پوینت اختلال لکنت زبان گفتار درمانی

پاور پوینت اختلال لکنت زبانگفتار درمانی ...

دریافت فایل : پاور پوینت اختلال لکنت زبان گفتار درمانی

کتاب رازهای روانشناسی تاریک ویلیام کوپر

کتاب “رازهای روانشناسی تاریک” به موضوعاتی مرتبط با روانشناسی تاریک یا همان “روانشناسی تاریک” پرداخته و تلاش دارد تا مفاهیمی جدید و نوین در این حوزه را به خوانندگان ارائه دهد. این کتاب به شما مفاهیم و مهارت‌هایی مثل دستکاری عاطفی پنهان، کنترل ذهن، شستشوی مغزی و تأثیرگذاری بر ... ...

دریافت فایل : کتاب رازهای روانشناسی تاریک ویلیام کوپر

The Success Principles(TM) - 10th Anniversary Edition: How to Get from You Are to You Want to Be

The Success Principles(TM) - 10th Anniversary Edition: How to Get from Where You Are to Where You Want to BeGet ready to transform yourself for success. Jack Canfield, cocreator of the phenomenal bestselling Chicken Soup for the Soul series, turns to the principles he’s studied, taught, and lived for more than 30 years in this practical and inspiring guide that will help any aspiring person get from where they are to where they want to be. The Success Principles is a watershed book and ...

دریافت فایل : The Success Principles(TM) - 10th Anniversary Edition: How to Get from You Are to You Want to Be

Your Right to Be Rich: Napoleon Hill’s Proven Program for Prosperity and Happiness

Your Right to Be Rich: Napoleon Hill’s Proven Program for Prosperity and Happiness Dr. Napoleon Hill’s landmark book Think and Grow Rich does not restrict the concept of riches to such narrow parameters as fortune and fame. You have the right to be rich, and you deserve to ... ...

دریافت فایل : Your Right to Be Rich: Napoleon Hill’s Proven Program for Prosperity and Happiness

Chicken Soup for the Soul 20th Anniversary Edition: All Your Favorite Original Stories Plus 20 Bonus Stories for the Next 20 Years

Chicken Soup for the Soul 20th Anniversary Edition: All Your Favorite Original Stories Plus 20 Bonus Stories for the Next 20 YearsThe twentieth anniversary edition of the original Chicken Soup for the Soul is brimming with even more hope and inspiration—the stories you’ve ... ...

دریافت فایل : Chicken Soup for the Soul 20th Anniversary Edition: All Your Favorite Original Stories Plus 20 Bonus Stories for the Next 20 Years

The 360 Degree Leader: Developing Your Influence from Anywhere in the Organization

The 360 Degree Leader: Developing Your Influence from Anywhere in the Organization Don’t wait for that promotion! Start leading NOW…right where you are! What’s the number one question leadership expert John C. Maxwell is asked while conducting his leadership conferences? ... ...

دریافت فایل : The 360 Degree Leader: Developing Your Influence from Anywhere in the Organization