در بسیاری از خانوادهها نیز بر سر انتخاب نوع غذا بین والدین و کودکان کشمکش وجود دارد، زیرا بچهها ترجیح میدهند غذاهای فستفود از قبیل هاتداگ، سوسیس و کالباس بخورند در حالی که والدین از آنها میخواهند مواد غذایی حاوی سبزیجات را که سالمترند انتخاب کنند! غذاهای ناسالم و مضر برای کودکان بسیار زیاد میباشند و ما در اینجا برخی از آنها را ذکر میکنیم.
اگر میخواهید کودکانتان به خوردن مواد غذایی سالم تشویق و ترغیب شوند، در ابتدا خود شما به عنوان والدین باید الگوی خوبی برای آنها باشید، زیرا بچهها الگوی غذا خوردن را از شما پدر و مادرها یاد میگیرند، اگر والدین شیوه زندگی سالمی داشته باشند، کودکان نیز از آنها میآموزند.
اگر میخواهید غذای سالمی را در منزل آماده کنید از کودکان خود کمک بگیرید تا در این کارها با شما شریک شوند، زیرا در این صورت احتمال نخوردن غذایی که با همکاری خود آنان تهیه شده کمتر میشود.
غذاهای گوشتی آماده و هاتداگ
کودکان غذاهایی مانند هاتداگ، سوسیس دودی و انواع گوشتهای فرآوری شده را دوست دارند. از طرفی این نوع غذاهای گوشتی آماده حاوی مواد سرطانزای نیتریت و نیترات، رنگهای مصنوعی، چربیهای اشباع، سدیم (نمک) و مواد افزودنی میباشند.
گوشتهای تازه و فرآوری نشده، مانند گوشت مرغ، ماهی تن و یا سینه بوقلمون از غذاهای سالم برای کودکان میباشند. برای تهیه ساندویچ برای کودکان، از نانهای سبوسدار و کامل استفاده نمایید.
آبمیوههای مصنوعی و نوشیدنیهای طعمدار
کالری حاصل از آبمیوههای مصنوعی از شکر و کربوهیدرات موجود در آنها تأمین میشود. آبمیوهها فاقد فیبر میباشند، در حالی که یک میوه کامل سرشار از فیبر است. مصرف بیش از اندازه آبمیوهها، ممکن است منجر به چاقی و پوسیدگی دندانها شود. بهترین کار، تهیه آبمیوه از میوههای فصل در منزل میباشد. اهمیت نوشیدن آب را برای کودکان بازگو کنید و همیشه یک بطری کوچک آب همراه خود داشته باشند.
پـیــتــزا
مواد تشکیلدهنده اکثر پیتزاها، سوسیس و کالباس میباشد که حاوی ماده سرطانزای نیتریت و نیترات هستند. استفاده از پنیر پیتزا به مقدار فراوان، سبب میشود که پیتزا کالری زیادی داشته باشد. بهتر است پیتزا را در منزل تهیه کنید؛ از آرد سبوسدار برای تهیه خمیر استفاده نمایید و به جای استفاده از سوسیس و کالباس، از تکههای گوشت، مرغ، انواع سبزیجات و کمی پنیر پیتزا استفاده نمایید و آن را در فر تهیه کنید.
دوناتها
خوردن انواع دونات، علاوه بر بچهها در نزد بزرگسالان نیز لذتبخش میباشد، در حالی که این مواد غذایی هیچگونه ارزش غذایی ندارند. دوناتها، حاوی چربی، شکر و مقادیر زیادی اسیدهای چرب ترانس میباشند. برخی از بچهها، دوناتها را به جای صبحانه میخورند، در حالی که دونات نوعی دسر میباشد و در وعده صبحانه، خوردن دسر مناسب نمیباشد! بهتر است آنان را به خوردن نان تست سبوسدار ترغیب کنید تا در وعده صبحانه میل کنند.
انـواع پاسـتیـلهـای ژلـهای و میـــوهای
این مواد ژلهای حاوی مقادیر زیادی شربت ذرت که فروکتوز بالایی دارد و همچنین رنگهای مصنوعی میباشند. اگر فرزندان شما، علاقهای به خوردن میوه ندارند، میتوانید آنها را به طرق مختلف به کودکان خود بدهید، به طور مثال آنها را فریزری کرده و سپس به کودکان بدهید. مثلاً دانههای انگور، آلبالو و یا گیلاس و یا تکههایی از میوههایی مانند هلو را فریزری کرده و سپس به کودکان بدهید. ممکن است بچهها این میوههای فریزری را دوست داشته باشند.
سیبزمینـی سرخکرده
سیبزمینی سرخکرده، یکی دیگر از اسنکهای مورد علاقه کودکان میباشد، در حالی که سیبزمینی سرخکرده حاوی چربی فراوان، کالری زیاد و سدیم (نمک) فراوان بوده و با روغنهای هیدروژنه که حاوی چربیهای ترانس میباشند، سرخ میشوند.
چیپس سیبزمینی
انواع چیپسها، حاوی سدیم و چربیهای اشباع فراوانی میباشند. در برخی چیپسها ماده سرطانزای «آکریل آمید» وجود دارد. میتوانید انواع سبزیجات تازه و خردشده، پاپ کورن و سیبزمینی تنوری را جایگزین چیپسهای مضر برای کودکان نمایید.
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه دوست داشتی ... ...
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه ... ...
دانلود پاورپوینت در مورد [سلول های بنیادی] - شامل 4 فایل مختلف - قابل ویرایش و ارائه - ppt شامل 4 فایل پاورپوینت سلول های بنیادین به زبان ساده: 1. 33 اسلاید: تاریخچه سلول های بنیادی / تعریف سلول های بنیادی / ویژگی های سلول های بنیادی / گونه های سلول بنیادی / انواع سلول ... ...
نوع فایل: power point فرمت فایل: pptx قابل ویرایش تعداد اسلایدها: 43 اسلاید تصویری از پاورپوینت: این پاورپوینت آموزشی، جذاب، قابل ویرایش، کاملا منطبق با کتب درسی و با تعداد اسلاید ذکر شده تهیه و تنظیم شده است. با بکارگیری نمودار ها ، تصاویر جالب و جذاب و دسته ... ...
جزوه معتبر درس الاستیسیته آماده برای دانلود مشخصات دانشگاه: صنعتی شریف استاد: دکتر محسن اصغری تعداد صفحات: 90 فرمت: پی دی اف PDF کیفیت: خوب حجم: 20.6 مگابایت نوع جزوه (تایپی یا دست نویس): دست نویس ... ...
دانلود پاورپوینت فصل هفتم ریاضی پنجم آمار و احتمال همراه با پاسخ فعالیت ها و تمارین این محصول قابل ویرایش با فرمت pptx در 44 اسلاید آماده و قابل ارایه می باشد. در صورت شخصی سازی میتونین به واتس آپ شماره ای که زیر درج شده پیام بدین واستون اوکی میکنیم مزایای استفاده از ... ...
خلاصه کتاب آیین زندگی اخلاق کاربردی احمد حسین شریفی ...
جزوه دستنویس ترمودینامیک 1 دکتر نعمتی ...
جزوه راکتورهای شیمیایی▪️سرفصلها: واکنشهای شیمیایی، راکتورهای شیمیایی و نرم افزارهایی برای محاسبه شرایط راکتور▪️تعداد صفحات: ۱۱۱ صفحه ... ...
کتاب مجموعه قوانین جذب در روابط اثر استر هیکس یکی از آثار برجسته در زمنیه رشد فردی در حوزه روابط است که به مسائل زندگی مشترک و جذب همسر ایده آل می پردازد استر هیکس یکی از اولین مدرسان مبحث قانون جذب در جهان است که پیش از فیلم راز به آموزش کسب ثروت و سلامتی و روابط خوب از ... ...
Beginning MLOps with MLFlow: Deploy Models in AWS SageMaker, Google Cloud, and Microsoft AzureDownloaded Beginning MLOps with MLFlow: Deploy Models in AWS SageMaker, Google Cloud, and Microsoft Azure Integrate MLOps principles into existing or future projects using ... ...
DC-DC Converter Topologies: Basic to AdvancedA comprehensive look at DC-DC converters and advanced power converter topologies for all skills levels As it can be rare for source voltage to meet the requirements of a Direct Current (DC) load, DC-DC converters are essential to ... ...
Electrical Machines and Their Applications, 3rdElectric Machines covers an in-depth analysis of machines augmented with ample examples, which makes it suitable both for those who are new to electric machines and for those who want to deepen their knowledge of electric ... ...
اگر به یک وب سایت یا فروشگاه رایگان با فضای نامحدود و امکانات فراوان نیاز دارید بی درنگ دکمه زیر را کلیک نمایید.
ایجاد وب سایت یا