فروشگاه اینترنتی پاسارگاد آریان

فروشگاه اینترنتی پاسارگاد آریان

فروش انواع کتب اینترنتی، مرجع تمامی کتاب های آموزشی، درسی، جزوه ای و... با تجربه بیش از 10 سال

آمار سایت

اشتراک در خبرنامه

جهت عضویت در خبرنامه لطفا ایمیل خود را ثبت نمائید

Captcha

آمار بازدید

  • بازدید امروز : 177
  • بازدید دیروز : 306
  • بازدید کل : 1450854

جویدن آدامس وزن شما را کنترل می کند


جویدن آدامس وزن شما را کنترل می کند
خیلی ها علاقه‌ی خاصی به جویدن آدامس دارند. خیلی‌ها آدامس بدون قند می‌جوند تا از پوسیدگی دندان‌هایشان جلوگیری کنند و یا این که نفسشان خوشبو شود. برخی دیگر هم برای بالا بدن تمرکز و یا کنترل استرس آدامس می‌جوند. اما باید بدانید که همین آدامس جویدن می‌تواند به کنترل وزن شما کمک کند. برای آشنایی بیشتر با نقش آدامس در کنترل وزن با ما همراه باشید.

آدامس چگونه می‌تواند به کنترل وزن ما کمک کند؟

آدامس، ارزان، قابل حمل آسان و کم کالری است. در واقع هر دانه آدامسی که می‌جوید بین 5 تا 10 کالری دارد و بهترین روش برای پیشگیری از «ریزه خواری» و کاهش میزان کالری دریافتی است. آدامس برای کنترل اشتها نیز بسیار موثر است. بر اساس نتایج پژوهشی که در سال 2007 انجام شد، جویدن آدامس قبل از میان وعده‌ی بین ناهار و شام اشتها را کاهش می‌دهد و به این ترتیب کالری کمتری دریافت می‌کنید.

در این پژوهش مشخص شد افرادی که 3 ساعت قبل از عصرانه به مدت 15 دقیقه تا یک ساعت آدامس می‌جوند 36 کالری کمتر نسبت به افرادی که آدامس نمی‌جوند دریافت می‌کنند. نوع آدامس هم فرقی نمی‌کند. یعنی فرقی نمی‌کند آدامس معمولی باشد یا آدامس بدون قند.

در هر حال جویدن آدامس باعث کاهش اشتها و کالری‌های دریافتی می‌شود. به عقیده‌ی متخصصان پژوهش‌های گسترده تری نیاز است تا نقش آدامس در کنترل اشتها به طور دقیق‌تری مورد بررسی قرار بگیرد. ولی با این حال نیز به نظر می‌رسد جویدن آدامس راهی برای پیشگیری از پر خوری است.

همچنین باید بدانید که آدامس می‌تواند جایگزین مناسب و کم کالری برای میان وعده های سرشار از کالری باشد. به عنوان مثال اگر دو عدد آدامس بجوید در کل 20 کالری نصیبتان می‌شود و این در حالی است که با خوردن دو عدد بیسکوییت شکلاتی یا کرم دار 140 کالری دریافت می‌کنید. می‌بینید که 120 کالری به نفعتان خواهد بود.

ترفندهایی برای لاغری با جویدن آدامس

بعد از صرف غذا زمانی که هنوز احساس سیری کامل نمی‌کنید یک عدد آدامس در دهانتان بگذارید. بعد از چند دقیقه سیگنال‌های سیری ارسال می‌شود.بین وعده‌های غذایی زمانی که احساس گرسنگی کردید به جای مصرف میان وعده های پرکالری آدامس بجویید.

آیا شما هم جزو افرادی هستید که به طور احساسی غذا می‌خورید؟ یعنی از روی بیکاری یا زمانی که دچار استرس و فشارهای روحی شده‌اید به سمت پرخوری کشیده می‌شوید؟ اگر جوابتان مثبت است در این صورت به جای پرخوری آدامس بجویید. با این کار استرس و دیگر احساساتتان بهتر کنترل می‌شود و از «ریزه خواری» و «پرخوری» ناخودآگاه دور می‌شوید.

آدامس نفس شما را خوشبو می‌کند به خاطر این که دهان و گلو را مرطوب و خنک می‌کند برای همین از بوی بد دهان جلوگیری می‌کند.زمانی که در آشپزخانه و مشغول آشپزی هستید نیز آدامس بجویید. خیلی از ما عادت داریم زمان آشپزی مدام از غذا بچشیم و ناخنک بزنیم. همین ناخنک زدن‌ها برای خیلی‌ها شروع پرخوری و چاقی است.

این ترفندها به همراه ایجاد تغییراتی در سبک زندگی‌تان شما را به وزن ایده آلتان نزدیک‌تر خواهد کرد. داشتن وزن ایده آل کار چندان سختی هم نیست. لازم است کمی اراده به خرج دهید و راه را درست بروید. رژیم‌های سخت و طاقت فرسا راه درستی نیست. تغذیه‌ی درست، مصرف میوه و سبزیجات زیاد، ورزش و دوری از پرخوری بهترین راه های رسیدن به وزن ایده آل است.

حواستان باشد برای افرادی که از نفخ معده رنج می‌برند جویدن آدامس می‌تواند مشکل ساز باشد زیرا باعث می‌شود باد بیشتری وارد معده شده و مشکل نفخ بیشتر شود.

  انتشار : ۱۳ مهر ۱۳۹۴               تعداد بازدید : 101

دانلود فایل‌های بسته آماده‌چاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما ویژه دهه کرامت سال 1403

دانلود فایل‌های بسته آماده‌چاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما   همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟   همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته ...

دانلود فایل‌های بسته آماده‌چاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما هفته  سوم اردیبهشت ماه 1403

دانلود فایل‌های بسته آماده‌چاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما هفته سوم اردیبهشت ماه 1403

دانلود فایل‌های بسته آماده‌چاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما   همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟   همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟   همیشه ... ...

پاورپوینت اثرات روانی خنده درمانی

پاورپوینت اثرات روانی خنده درمانی

عنوان پاورپوینت: دانلود پاورپوینت اثرات روانی خنده درمانی فرمت: پاورپوینت قابل ویرایشتعداد اسلاید: 20پاورپوینت آماده ارائهفهرست مطالب:مقدمهخنده درمانی چیستاهمیت لبخندآثار مثبت خندیدنفواید جسمانی خنده و... ... ...

راهنمای جامع تعمیر آیفون تصویری

راهنمای جامع تعمیر آیفون تصویری

با این راهنمای جامع، به دنیای پیچیده تعمیرات آیفون تصویری قدم بگذارید، به عیب‌یابی و رفع مشکلات رایج این دستگاه بپردازید و با صرفه‌جویی در هزینه‌های خود، به تعمیرکار آیفون تصویری تبدیل شوید!   آیفون تصویری، ابزاری کاربردی برای برقراری ارتباط تصویری و صوتی با افراد پشت ... ...

راهنمای جامع هک نشدن: گامی بلند در مسیر محافظت از اطلاعات و دارایی‌های خود!

راهنمای جامع هک نشدن: گامی بلند در مسیر محافظت از اطلاعات و دارایی‌های خود!

با این راهنمای جامع، به دنیای شگفت‌انگیز امنیت سایبری قدم بگذارید، با انواع تهدیدات آنلاین آشنا شوید و با به کارگیری راه‌کارهای امنیتی، از خود، اطلاعات و دارایی‌هایتان در برابر هکرها محافظت کنید!   در دنیای امروز، که وابستگی زیادی به اینترنت و فضای مجازی داریم، هکرها و ... ...

راهنمای جامع داشتن خانواده‌ای شاد و سالم

راهنمای جامع داشتن خانواده‌ای شاد و سالم

با این راهنمای جامع، به دنیای شگفت‌انگیز خانواده قدم بگذارید، راز و رمز داشتن خانواده‌ای شاد و سالم را بیاموزید و با ایجاد روابطی گرم و صمیمی بین اعضای خانواده، به آرامش و خوشبختی در زندگی خود دست پیدا کنید!   خانواده، یکی از مهم‌ترین ارکان زندگی انسان است و نقش اساسی ... ...

راهنمای جامع نقش تغذیه در شکل و قیافه نوزاد

راهنمای جامع نقش تغذیه در شکل و قیافه نوزاد

با این راهنمای جامع، به راز و رمز نقش تغذیه در شکل و قیافه نوزادتان پی ببرید، با انتخاب مواد غذایی مناسب، به سلامت و زیبایی فرزندتان کمک کنید و با اطمینان خاطر، شاهد رشد و تکامل او در بهترین حالت باشید!   تغذیه، نقش اساسی در سلامت و رشد و تکامل نوزادان ایفا ... ...

راهنمای جامع جانورشناسی

راهنمای جامع جانورشناسی

با این راهنمای جامع، به دنیای شگفت انگیز جانورشناسی قدم بگذارید، با تنوع شگفت انگیز حیوانات در کره زمین آشنا شوید، راز و رمز زندگی آنها را کشف کنید و به درک عمیق تری از جایگاه انسان در طبیعت برسید!   جانورشناسی، علم مطالعه حیوانات است که به بررسی تنوع زیستی، رفتار، ... ...

راهنمای جامع اصطلاحات تکواندو

راهنمای جامع اصطلاحات تکواندو

با این راهنمای جامع، به دنیای شگفت‌انگیز اصطلاحات تکواندو قدم بگذارید، معنی و کاربرد هر اصطلاح را بیاموزید و با تسلط بر این زبان تخصصی، به درک عمیق‌تر این هنر رزمی زیبا و پویا دست پیدا کنید!   تکواندو، یکی از هنرهای رزمی کره‌ای است که بر روی ضربات پا، تعادل، ... ...

راهنمای جامع کوچک کردن بینی

راهنمای جامع کوچک کردن بینی

با این راهنمای جامع، به دنیای شگفت‌انگیز کوچک کردن بینی قدم بگذارید، انواع روش‌های جراحی و غیرجراحی را بشناسید، با مزایا و معایب هر روش آشنا شوید و با انتخابی آگاهانه، به زیبایی و اعتماد به نفس خود دست پیدا کنید!   کوچک کردن بینی، یکی از محبوب‌ترین عمل‌های زیبایی در ... ...

راهنمای جامع تعمیر پرینتر

راهنمای جامع تعمیر پرینتر

با این راهنمای جامع، به دنیای شگفت‌انگیز تعمیر پرینتر قدم بگذارید، با رایج‌ترین مشکلات پرینترها آشنا شوید، با روش‌های عیب‌یابی و رفع آنها به طور کامل آشنا شوید و با صرفه‌جویی در هزینه‌های تعمیر، عمر پرینتر خود را افزایش دهید!   پرینترها، از جمله دستگاه‌های پرکاربرد در ... ...

راهنمای جامع سنسور برق خودرو

راهنمای جامع سنسور برق خودرو

با این راهنمای جامع، به دنیای شگفت‌انگیز سنسورهای برق خودرو قدم بگذارید، انواع مختلف آنها را بشناسید، با عملکرد و وظایف آنها آشنا شوید و با عیب‌یابی و تعمیر آنها، از سلامت و عملکرد صحیح خودروی خود اطمینان حاصل کنید!   سنسورهای برق خودرو، قطعاتی هستند که اطلاعات مختلفی ... ...

راهنمای جامع وکالت

راهنمای جامع وکالت

با این راهنمای جامع، به دنیای شگفت‌انگیز وکالت قدم بگذارید، با وظایف و تعهدات یک وکیل آشنا شوید، با فرایند انتخاب وکیل مناسب و نحوه تنظیم وکالت‌نامه آشنا شوید و در مسیر احقاق حقوق خود و برقراری عدالت گام بردارید!   وکالت، رابطه‌ای حقوقی است که به موجب آن، یک شخص (وکیل) ... ...

دریافت فایل : راهنمای جامع وکالت
راهنمای جامع تایپ ده انگشتی

راهنمای جامع تایپ ده انگشتی

با این راهنمای جامع، به دنیای شگفت‌انگیز تایپ ده انگشتی قدم بگذارید، اصول و قواعد این مهارت ارزشمند را بیاموزید و با تمرین و ممارست، سرعت و دقت تایپ خود را به طور چشمگیری افزایش دهید!   تایپ ده انگشتی، مهارتی است که به شما امکان می‌دهد با استفاده از تمام انگشتان هر دو ... ...

راهنمای جامع ICDL: گامی بلند در مسیر ارتقای مهارت‌های کامپیوتری شما!

راهنمای جامع ICDL: گامی بلند در مسیر ارتقای مهارت‌های کامپیوتری شما!

با این راهنمای جامع، به دنیای شگفت‌انگیز ICDL قدم بگذارید، مهارت‌های کامپیوتری خود را در سطح بین‌المللی ارتقا دهید، و با کسب گواهینامه معتبر ICDL، رزومه خود را برای ورود به بازار کار جهانی تقویت کنید!   ICDL، مخفف عبارت International Computer Driving Licence، یک ... ...

اگر به یک وب سایت یا فروشگاه رایگان با فضای نامحدود و امکانات فراوان نیاز دارید بی درنگ دکمه زیر را کلیک نمایید.

ایجاد وب سایت یا
فروشگاه حرفه ای رایگان

فروش انواع کتاب اینترنتی، مرجع تمامی کتاب های آموزشی، درسی، جزوه ای و... با تجربه بیش از 10 سال

فید خبر خوان    نقشه سایت    تماس با ما