درمانهای مختلفی از جمله فیزیوتراپی و انجام ورزشهایی نظیر پیادهروی و شنا، کاهش وزن، درمانهای دارویی، تزریق استروئید یا حتی جراحی تعویض مفصل زانو برای این بیماران انجام میگیرد، ولی تحقیقات جدید نشان داده است تغییر رژیم غذایی، تأثیر به سزایی در درمان این بیماری دارد. بعضی از غذاها دارای اثر ضدالتهابی و ضددرد برای آرتریت و دیگر انواع زانودرد محسوب میشوند. اثر این غذاها همردیف با داروهای شیمیایی تجویز شده برای درمان این بیماری است.
ماهی بخورید
اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی، ضدالتهاب طبیعی است. از آنجا که کاهش التهاب مفصل باعث کاهش درد زانو میشود، میتوان گفت اثرات ضدالتهابی امگا 3 منجر به کاهش درد زانو میشود. همچنین تحقیقات دیگری نشان داده است اسیدهای چرب امگا 3 همچنین باعث کاهش سفتی صبحگاهی مفصل زانو در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید میشود.
علاوه بر این، اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی نهتنها عوامل ایجادکننده التهاب را مسدود میکند، بلکه از فعالیت پروتئینهایی که به خوردگی غضروف مفصل زانو منجر میشود نیز جلوگیری میکند.ماهی قزلآلا، ماهی تن، ساردین، شاهماهی و… بهترین منابع حاوی امگا 3 محسوب میشود. همچنین مصرف کپسولهای روغن ماهی نیز مفید است. در آخر باید به این نکته توجه کنید که خوردن ماهی به دلیل نداشتن عوارض جانبی بسیار مفیدتر از مصرف داروهای ضدالتهابی شیمیایی است.
آب پرتقال بنوشید
آب پرتقال منبعی بسیار غنی از ویتامین C است. استئوآرتریت باعث خوردگی استخوان میشود. تحقیقات نشان داده است در افرادی که از مقادیر قابل ملاحظه ویتامین C استفاده کردهاند این عارضه کمتر دیده میشود.منابع غنی ویتامین C شامل پرتقال، فلفل سبز، گریپفروت، توتفرنگی، انبه و کیوی است. نوشیدن یک لیوان آب پرتقال در مقایسه با خوردن آن، 25 درصد بیشتر ویتامین C مورد نیاز بدن را تأمین میکند.
سویا را در سبد غذایی خود بگنجانید
سویا سرشار از مادهای به نام ایزوفلاون (نوعی هورمون گیاهی) است که اثرات ضدالتهابی دارد.
اسفناج و پیاز بیشتری مصرف کنید
اسفناج سرشار از آنتیاکسیدانهای لوتئین و زآگزانتین است که درد ناشی از استئوآرتریت را کاهش میدهد. همچنین این آنتیاکسیدانها از ایجاد عوارض بینایی این بیماری جلوگیری میکنند.
از ادویههای مناسب استفاده کنید
ماده رنگی موجود در زردچوبه دارای خاصیت ضدالتهابی است. این ماده رنگی شبیه داروهای بازدارنده COX-2 عمل میکند و باعث کاهش تورم مفاصل میشود.
از زنجبیل بیشتر استفاده کنید
از زنجبیل به طور سنتی در درمان دلدرد استفاده میشود. تحقیقات نشان داده است این ماده گیاهی در بیماران مبتلا به استئوآرتریت باعث کاهش التهاب و درد مفاصل به خصوص هنگام راه رفتن و ایستادن میشود.
هشدار: چند مورد را در رژیم غذایی خود رعایت کنید
* وزن خود را با تغییر عادت غذایی و ورزش کاهش دهید.
* از مصرف مواد قندی و چرب به خصوص چربی اشباعشده خودداری کنید.
* در رژیم غذایی خود بیشتر از میوه و سبزیجات استفاده کنید.
* از مواد غذایی حاوی کلسیم و آهن بیشتر استفاده کنید.
* حداقل دو بار در هفته از ماهی به جای گوشت قرمز استفاده کنید.
* از آنجا که رژیم غذایی پرکربوهیدرات مانند نان، برنج، ماکارونی و… موجب اضافه وزن و همچنین التهاب میشود، توصیه میشود تا حد مقدور از مصرف این نوع غذاها در رژیم غذایی روزانه خودداری کنید.
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته ...
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه ... ...
عنوان پاورپوینت: دانلود پاورپوینت اثرات روانی خنده درمانی فرمت: پاورپوینت قابل ویرایشتعداد اسلاید: 20پاورپوینت آماده ارائهفهرست مطالب:مقدمهخنده درمانی چیستاهمیت لبخندآثار مثبت خندیدنفواید جسمانی خنده و... ... ...
با این راهنمای جامع، به دنیای پیچیده تعمیرات آیفون تصویری قدم بگذارید، به عیبیابی و رفع مشکلات رایج این دستگاه بپردازید و با صرفهجویی در هزینههای خود، به تعمیرکار آیفون تصویری تبدیل شوید! آیفون تصویری، ابزاری کاربردی برای برقراری ارتباط تصویری و صوتی با افراد پشت ... ...
با این راهنمای جامع، به دنیای شگفتانگیز امنیت سایبری قدم بگذارید، با انواع تهدیدات آنلاین آشنا شوید و با به کارگیری راهکارهای امنیتی، از خود، اطلاعات و داراییهایتان در برابر هکرها محافظت کنید! در دنیای امروز، که وابستگی زیادی به اینترنت و فضای مجازی داریم، هکرها و ... ...
با این راهنمای جامع، به دنیای شگفتانگیز خانواده قدم بگذارید، راز و رمز داشتن خانوادهای شاد و سالم را بیاموزید و با ایجاد روابطی گرم و صمیمی بین اعضای خانواده، به آرامش و خوشبختی در زندگی خود دست پیدا کنید! خانواده، یکی از مهمترین ارکان زندگی انسان است و نقش اساسی ... ...
با این راهنمای جامع، به راز و رمز نقش تغذیه در شکل و قیافه نوزادتان پی ببرید، با انتخاب مواد غذایی مناسب، به سلامت و زیبایی فرزندتان کمک کنید و با اطمینان خاطر، شاهد رشد و تکامل او در بهترین حالت باشید! تغذیه، نقش اساسی در سلامت و رشد و تکامل نوزادان ایفا ... ...
با این راهنمای جامع، به دنیای شگفت انگیز جانورشناسی قدم بگذارید، با تنوع شگفت انگیز حیوانات در کره زمین آشنا شوید، راز و رمز زندگی آنها را کشف کنید و به درک عمیق تری از جایگاه انسان در طبیعت برسید! جانورشناسی، علم مطالعه حیوانات است که به بررسی تنوع زیستی، رفتار، ... ...
با این راهنمای جامع، به دنیای شگفتانگیز اصطلاحات تکواندو قدم بگذارید، معنی و کاربرد هر اصطلاح را بیاموزید و با تسلط بر این زبان تخصصی، به درک عمیقتر این هنر رزمی زیبا و پویا دست پیدا کنید! تکواندو، یکی از هنرهای رزمی کرهای است که بر روی ضربات پا، تعادل، ... ...
با این راهنمای جامع، به دنیای شگفتانگیز کوچک کردن بینی قدم بگذارید، انواع روشهای جراحی و غیرجراحی را بشناسید، با مزایا و معایب هر روش آشنا شوید و با انتخابی آگاهانه، به زیبایی و اعتماد به نفس خود دست پیدا کنید! کوچک کردن بینی، یکی از محبوبترین عملهای زیبایی در ... ...
با این راهنمای جامع، به دنیای شگفتانگیز تعمیر پرینتر قدم بگذارید، با رایجترین مشکلات پرینترها آشنا شوید، با روشهای عیبیابی و رفع آنها به طور کامل آشنا شوید و با صرفهجویی در هزینههای تعمیر، عمر پرینتر خود را افزایش دهید! پرینترها، از جمله دستگاههای پرکاربرد در ... ...
با این راهنمای جامع، به دنیای شگفتانگیز سنسورهای برق خودرو قدم بگذارید، انواع مختلف آنها را بشناسید، با عملکرد و وظایف آنها آشنا شوید و با عیبیابی و تعمیر آنها، از سلامت و عملکرد صحیح خودروی خود اطمینان حاصل کنید! سنسورهای برق خودرو، قطعاتی هستند که اطلاعات مختلفی ... ...
با این راهنمای جامع، به دنیای شگفتانگیز وکالت قدم بگذارید، با وظایف و تعهدات یک وکیل آشنا شوید، با فرایند انتخاب وکیل مناسب و نحوه تنظیم وکالتنامه آشنا شوید و در مسیر احقاق حقوق خود و برقراری عدالت گام بردارید! وکالت، رابطهای حقوقی است که به موجب آن، یک شخص (وکیل) ... ...
با این راهنمای جامع، به دنیای شگفتانگیز تایپ ده انگشتی قدم بگذارید، اصول و قواعد این مهارت ارزشمند را بیاموزید و با تمرین و ممارست، سرعت و دقت تایپ خود را به طور چشمگیری افزایش دهید! تایپ ده انگشتی، مهارتی است که به شما امکان میدهد با استفاده از تمام انگشتان هر دو ... ...
با این راهنمای جامع، به دنیای شگفتانگیز ICDL قدم بگذارید، مهارتهای کامپیوتری خود را در سطح بینالمللی ارتقا دهید، و با کسب گواهینامه معتبر ICDL، رزومه خود را برای ورود به بازار کار جهانی تقویت کنید! ICDL، مخفف عبارت International Computer Driving Licence، یک ... ...
اگر به یک وب سایت یا فروشگاه رایگان با فضای نامحدود و امکانات فراوان نیاز دارید بی درنگ دکمه زیر را کلیک نمایید.
ایجاد وب سایت یا