توصیه میکنیم مصرف مواد غذاییِ حاوی چربیهای اشباع شده مثل کره، گوشت قرمز، سوسیس و کالباس یا سیب زمینی سرخ کرده را کاهش دهید. در عوض مواد غذایی سرشار از پروتئین کم چرب میل کنید. به عنوان مثال گوشت مرغ بدون پوست، ماهی، سبزیجات خشک یا ماست کم چرب میل کنید. همچنین باید بدانید که روغن کلزا که سرشار از امگا 3 است نیز با التهابهای ناشی از برگشت غذا به مری مقابله میکند.
شکلات، چای و قهوه
نقطهی مشترک این سه مادهی غذایی در وجود موادی به نام متیل گزانتین است. این مواد، به عنوان آرام بخش عضلات عمل میکند. برای همین در کار دریچهی بین مری و معده که وظیفهی ممانعت از ورود غذا به مری را دارد اختلال ایجاد میکند.
بازگشت غذا به سمت مری باعث سوزش معده میشود.
مواد غذایی خیلی چرب دیر هضم هستند و به مدت بیشتری در معده باقی میمانند، بنابراین احتمال ترش کردن معده را افزایش میدهندتوصیه میکنیم به جای شکلاتهای سفید و خامهای، شکلات سیاه مرغوب میل کنید. تا جایی که میتوانید مصرف چای و قهوه را کاهش داده به جای آن از عرق کاسنی یا دم کردههای ملایم دیگر استفاده کنید. در مصرف شیر نیز دقت کنید.
میتوانید برای خوش طعم کردن غذایتان از جعفری و پیازچه استفاده کنید. مصرف ادویههایی مانند زردچوبه مانعی ندارد. این ادویه حاوی ترکیبات ضدالتهابی نیز میباشد. از این گذشته از مصرف مواد غذایی شور نیز بپرهیزید زیرا به نظر میرسد نمک نیز باعث ورود دوبارهی غذا به مری شده و سوزش معده ایجاد میکند.
در مصرف نعنا زیادهروی نکنید
درست است که نعنا عطر و طعم فوقالعادهای به غذا میدهد اما اگر شما سوزش معده دارید بهتر است از مصرف آن پرهیز کنید. نعنا دارای اسیدی است که باعث ایجاد حالت رفلکس معده RGO میشود. همچنین از خوردن آب نبات، نوشیدنی یا آدامسها نعنایی نیز بپرهیزید. آدامس این بدی را نیز دارد که باعث ورود هوا به داخل معده میشود.
توصیه میکنیم در ماه بیش از یکبار از نعنا استفاده نکنید. جعفری، آویشن و گشنیز را جایگزین نعنا کنید.
سوزش معده
توصیه میکنیم در مصرف آنها دچار افراط نشوید. روزانه مصرف یکی از مرکبات کافی است.
گوجه فرنگی: مراقب باشید
گوجه فرنگی میتواند برای افرادی که از سوزش معده رنج میبرند مشکل ساز شود. در صورتی که سوزش معده دارید قبل از مصرف گوجه فرنگی پوست آنرا کنده و دانههای آنرا در آورید. به خاطر این که پوست و دانههای گوجه فرنگی دیرهضم است و مدت زمان بیشتری در معده میماند.
امان از پیاز
اگر از سوزش معده رنج میبرید عطای پیاز را به لقایش ببخشید. پیاز به دستهی مواد غذایی قابل تخمیر تعلق دارد. این مادهی غذایی باعث مختل کردن مقاومت عضلهای میشود که راه بالا آمدن اسید را سد میکند. به این ترتیب مصرف پیاز باعث سوزش معده و احساس درد در مری میشود.
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه دوست داشتی ... ...
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه ... ...
جزوه کامل و خط به خط درس اصول و فنون مشاوره ...
پاورپوینت بازرسی غیر مخرب جوش و کنترل ابعادی استراکچر VT ...
جزوه دست نویس 88 صفحه ای معادلات دیفرانسیل دکتر مسعود آقاسی (آموزشگاه نصیر) ...
جزوه ترمیم و بهسازی فونداسیون ...
دستور کار و جزوه کامل آزمایشگاه شیمی معدنی یک ...
پاورپوینت تفسیر تصاویر رادیولوژی ...
جزوه آموزشی برنامه ریزی نگهداری و تعمیرات ...
خلاصه جزوه sharpریاضی_عمومی_1 به همراه نکات و سوالات خوب ...
شفابخشی روحی.pdf اسرار شگفت انگیز تاثیر نیروهای روحی در شفا بخشی ... ...
اگر به یک وب سایت یا فروشگاه رایگان با فضای نامحدود و امکانات فراوان نیاز دارید بی درنگ دکمه زیر را کلیک نمایید.
ایجاد وب سایت یا