بدغذایی هر وقت كه سالمند بیمار میشود میتواند سراغش بیاید. سالمندان و خصوصا سالخوردگان بیش از بقیه در معرض سوءتغذیه قرار دارند.ابوالفضل وفایینژاد متخصص غدد و متابولیسم معتقد است: به دلیل شرایط خاص جسمی در دوران سالمندی احتمال اختلال در متابولیسم و سوخت و ساز بدن زیاد است به همین دلیل افراد سالمند بیشتر در معرض برخی از بیماریها و اختلالات درونی هستند.
سالمندی، بیاشتهایی و مشكلات مغزی
مصرف روزانه ? تا ? لیوان آب به سالمندان توصیه میشود. سالمندان به دلیل تغییر در مركز حساسیت به تشنگی كه در اثر كهولت سن به وجود میآید، احساس تشنگی در خود نمیكنند و از مصرف آب خودداری میكنند. درحالی كه سالمندان نیز به آب فراوان نیازمند هستند.
گاهی شخص از خوردن غذا خودداری میكند و در برخی موارد به سبب عفونت، سوختوساز پایه افزایش مییابد. به سبب آسیب عملكرد بخش گستردهای از یاختههای عصبی مغز، فعالیتهای زیادی كه در ارتباط با غذا خوردن هستند، مثل: شنوایی، بینایی، ادراك و احساسات عاطفه و پویایی صدمه میبینند.
سوءتغذیه و آلزایمر
خاطرات و تكلم و یادآوری تنها چیزی نیست كه بیماران مبتلا به آلزایمر از یاد میبرند آنها توانایی خوردن و آشامیدن را نیز از دست میدهند. این افراد به راحتی گیج شده، توجهشان از غذا به چیز دیگری معطوف میشود بهتر است در محیط آرامی به آنها غذا بدهید. آنها ممكن است خوراكی و غیرخوراكی را از هم تشخیص ندهند. ناتوانی در استفاده از ظروف و دشواری بلع یا جویدن میتواند از دیگر مشكلات این بیماران باشد.
برای جلوگیری از كاهش وزن، استفاده از میان وعدههای پیدرپی و مغذی و مكملهای تغذیهای توصیه میشود. كمبود ویتامین B12 در مغز، باوجود مقادیر طبیعی در خون میتواند سبب بروز زوال عقل دمانس شود. پس مصرف ویتامین B12 در روز میتواند مفید باشد.
مصرف ویتامینهای ب كمپلكس، شامل: مقادیر فراوانی ویتامین B1، نیاسین، B3 و اسیدفولیك توصیه میشود، زیرا كمبود ویتامینهای گروه B بویژه در سالمندان موجب پیدایی زوال عقل(دمانس) میشود. برای جلوگیری از یبوست و از دست رفتن آب بدن، مقادیر كافی آب و الیاف غذایی مصرف شود.
مصرف كافی ویتامینهای B6، B12 و فولات، بر قدرت تعقل و ادراك، اثر محافظتی دارد. جگر، قارچ، سیبزمینی، سبزیهای برگ سبز بویژه بروكلی و اسفناج، انواع گوشتها، دانههای كامل بویژه: گندم، مغزها، شیر، تخممرغ، ماهی و گوشت عضله، توصیه میشود.
چاقی هم از سوءتغذیه است
اگر به یك نفر سالمند كه چاق است و اضافه وزن دارد بگویید شما سوءتغذیه دارید ممكن است باور نكند. بعضیها میگویند پس این همه گوشت چیست كه برتن من است؟ باید گفت اغلب آنچه آدمهای چاق حمل میكنند چربی است.
باتوجه به تغییراتی كه در ساختار بدن افراد سالمند رخ میدهد، میزان چربی این افراد نسبت به قبل افزایش و نیاز به انرژی كاهش مییابد. بدن سالمندان نیازی به كالری و انرژی زیاد ندارد و اگر در تغذیه آنان دقت نشود، اضافه دریافت مواد خوراكی موجب افزایش چربی در بدنشان میشود. كم تحركی نیز مزید بر علت میشود وكالری تجمع یافته در بدن نمیسوزد و افزایش وزن را به همراه خواهد داشت. فعالیتهای فیزیكی میتواند سالمندان را از این وضع نجات دهد.
آنچه باید خورد
سالمندان نیاز بیشتری به پروتئین دارند بنابراین مصرف روزانه ماست و دیگر مشتقات شیر برای جذب پروتئین و كلسیم ایدهآل است.
مصرف تنها ? تا ? بار در هفته گوشت قرمز كم چرب كه به آرامی و با حرارت كم پخته شده باشد به افراد سالمند توصیه میشود. تغییر شكل در عضلات و كم تحركی سالمندان و كهولت سن از عوامل مهم یبوست در این افراد است و مصرف میوه و سبزیجات مناسب و به هنگام میتواند علاوه بر اثرات مفید ذكر شده در رفع یبوست چارهگشا باشد.
روغن زیتون و زیتون میتواند جنبه حفاظتی برای عروق سالمندان ایجاد كند و جایگزین مناسب دیگر روغنها باشد. مصرف روزانه یك تا ? گردو به دلیل داشتن امگا ? به سالمندان توصیه میشود زیرا باعث حفاظت از عروق است.
ویتامینD برای سلامت استخوانها و ویتامین B12 برای سلامت دستگاه گوارش مفید است.
نیایش كنید تا سلامت باشید
این حرف را ما نمیگوییم. یافته جدید پزشكان پژوهشگر آمریكایی است. نیوبرگ پیشگام مطالعه مغز در هنگام تجربههای مذهبی و معنوی، پزشك داخلی و طب هستهای نتایج پرتونگاری با اشعه ایكس از كسانی كه در حال نیایش و در حالتهای دیگر بودهاند را نمایش داد.
این پرتونگاریها نشان میداد كه جریان خون در قسمتهایی از مغز كه به خود شناسی و هویت ما مربوط میشود، تاثیر مثبتی دارد. اینكه شما پس از نیایش احساس بهتر پیدا میكنید و آرامش و اطمینان مییابید به همین دلیل است.
این مطالعات نشان میدهد نیایش طولانی برفعال سازی لب پیشانی مغز اثر مثبتی دارد. در مطالعهای دیگر بر روی افراد سالمند با مشكلات حافظهای كه نیایش نمیكردند، پس از 8 هفته روزانه 12 دقیقه نیایش، مغز آنها تغییراتی نشان داد.
احساسات مثبت، بخشهایی از مغز كه درگیر خرسندی و پاداش است را فعال میكند و كاهش فشارهای روانی یا استرس موجب تقویت حافظه میشود.
این تحقیقات نشان میدهد هر چه مردم بیشتر بر باورهای خود تمركز كنند، باورهای آنها قویتر میشود. تكرار مدیتیشن و مراسم برای تقویت باورهای ما سودمند است.
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه ... ...
تعداد صفحات: 11 نوع فایل: WORD + فایل هدیه: نمونه مصاحبه تشخیصی افسردگی و اعتیاد (8صفحه) فهرست مطالب: شرح حال (مشخصات، علت ارجاع، شکایت عمده، مشکلات موجود و ...) معاینه وضعیت روانی تشخیص مصاحبه بخشی از متن فایل: م: خوابت چطوره؟ ب: زیاد خوب نیست، اگار ... ...
عنوان پاورپوینت: دانلود پاورپوینت کیست هموراژیک تخمدان و درمان آن فرمت: پاورپوینت قابل ویرایشتعداد اسلاید: 27پاورپوینت آماده ارائهفهرست مطالب:مقدمهکیست تخمدان هموراژیک چیستانواع کیست هموراژیککیستهای فولیکولارکیستهای لوتئالعلائم کیست هموراژیک علت کیست هموراژیک عوارض کیست ... ...
با این راهنمای جامع، به دنیای شگفت انگیز غذاها و نوشیدنی های آرامبخش قدم بگذارید، با دستور پخت های متنوع و خوشمزه آشنا شوید و با طعم دلنشین آنها، به آرامش ذهن و جسم خود دست پیدا کنید! در دنیای پرشتاب امروز، استرس و اضطراب به بخش جدایی ناپذیر زندگی بسیاری از افراد ... ...
با این راهنمای جامع، به دنیای شگفت انگیز عفونت ها قدم بگذارید، انواع مختلف آن ها را بشناسید، با علل و علائم آن ها آشنا شوید و با روش های مختلف تشخیص و درمان آن ها، به رهایی از بیماری و حفظ سلامتی خود بپردازید! عفونت، به حمله و رشد میکروب های مضر مانند باکتری ها، ویروس ... ...
با این راهنمای جامع، به دنیای شگفتانگیز آداب و معاشرت قدم بگذارید، اصول و قواعد رفتار صحیح در موقعیتهای مختلف را بیاموزید و با ارتقای مهارتهای اجتماعی خود، به روابطی گرمتر، صمیمیتر و احترامآمیزتر دست پیدا کنید! آداب و معاشرت، مجموعهای از رفتارها و قواعدی است که ... ...
Mastering Book-keeping: A Complete Guide to the Principles and Practice of Business Accounting Double-entry accounting can be easy if its explained well, and Mastering Book-keeping does just that. Now in its updated 8th edition, this popular book has helped thousands of ... ...
Opportunity Investing: How To Profit When Stocks Advance, Stocks Decline, Inflation Runs Rampant, Prices Fall, Oil Prices Hit the Roof, ... and Every Time in BetweenWhile Appels previous books offered advice on technical analysis of stocks and price movement charts aimed at ... ...
با این راهنمای جامع، به دنیای شگفت انگیز زبان انگلیسی قدم بگذارید، الفبا و واژگان آن را بیاموزید، با قواعد و گرامر آن آشنا شوید و با تسلط بر این زبان پرمخاطب، به دروازه های ارتباطات جهانی و فرصت های جدید در زندگی خود قدم بگذارید! زبان انگلیسی، به عنوان پرکاربردترین ... ...
با این راهنمای جامع، به دنیای شگفت انگیز کربوهیدرات ها قدم بگذارید، انواع مختلف آن ها را بشناسید، با نقش آنها در بدن آشنا شوید و با مصرف هوشمندانه آنها، به سلامتی و تناسب اندام خود دست پیدا کنید! کربوهیدرات ها، یکی از مهم ترین گروه های مواد مغذی هستند که نقش حیاتی در ... ...
با این راهنمای جامع، به دنیای شگفتانگیز جیمیل قدم بگذارید، با تمام امکانات و ویژگیهای آن آشنا شوید و با استفاده از این سرویس ایمیل محبوب، ایمیلهای خود را به طور موثر مدیریت کنید و به بهرهوری خود در کار و زندگی بیافزایید! جیمیل، یک سرویس ایمیل محبوب از شرکت گوگل ... ...
با این راهنمای جامع، به دنیای شگفت انگیز بی حسی نخاعی قدم بگذارید، انواع مختلف آن را بشناسید، با علل و علائم آن آشنا شوید و با روش های مختلف تشخیص و درمان آن ها، به رهایی از درد و بازیابی سلامتی خود بپردازید! بی حسی نخاعی، نوعی بی حسی موضعی است که با تزریق دارو به فضای ... ...
با این راهنمای جامع، به دنیای شگفتانگیز اکسل قدم بگذارید، با تمام امکانات و ویژگیهای آن آشنا شوید و با استفاده از این نرمافزار قدرتمند، به تحلیل دادهها، مدیریت اطلاعات و انجام محاسبات پیچیده بپردازید! اکسل، یکی از محبوبترین نرمافزارهای مایکروسافت آفیس است که ... ...
پاورپوینت دیتاسنتر (مرکز داده) با فرمت pptx ودر 23 اسلاید قابل ویرایش قسمتی از متن پاورپوینت دیتاسنتر (مرکز داده) دیتاسنتر چیست؟ با توسعه شبکههای داخلی و جهانی و نیز حرکت پر سرعت سازمانها به سوی اطلاعات یکپارچه، نیاز به فضایی برای ذخیرهسازی، طبقهبندی، ...
اگر به یک وب سایت یا فروشگاه رایگان با فضای نامحدود و امکانات فراوان نیاز دارید بی درنگ دکمه زیر را کلیک نمایید.
ایجاد وب سایت یا