فروشگاه اینترنتی پاسارگاد آریان

فروشگاه اینترنتی پاسارگاد آریان

فروش انواع کتب اینترنتی، مرجع تمامی کتاب های آموزشی، درسی، جزوه ای و... با تجربه بیش از 10 سال

آمار سایت

اشتراک در خبرنامه

جهت عضویت در خبرنامه لطفا ایمیل خود را ثبت نمائید

Captcha

آمار بازدید

  • بازدید امروز : 334
  • بازدید دیروز : 578
  • بازدید کل : 1452630

سالادهایی که باعث چاقی و لاغری می شوند!


سالادهایی که باعث چاقی و لاغری می شوند!
آیا می دانید چه سالادهایی باعث چاقی و اضافه وزن می شوند و کدامیک دیگر باعث لاغری می شوند؟

ما چندین نوع سالاد داریم: سالاد الویه، سالاد ماکارونی، سالاد اندونزی، سالاد کاهو، سالاد سبزیجات و … اما تعریف درستی که متخصصان تغذیه برای یک سالاد مغذی و مفید ارایه می‌دهند این است که سالاد مفید به عنوان یک پیش‌غذا یا همراه غذا، سالادی است که سرشار از سبزیجاتی مثل کاهو، کلم، گوجه و خیار باشد، نه سرشار از سیب‌زمینی، تخم‌مرغ، ماکارونی و سس…

اگر ما بخواهیم عنوان سالاد را روی الویه یا ماکارونی هم بگذاریم، باید به آنها به چشم یک غذای سرد نگاه کنیم، نه یک دسر یا پیش‌غذا.
 
بسیاری از افراد گاهی وسوسه می‌شوند که بعد از خوردن کامل وعده اصلی غذای‌شان، یک بشقاب هم از سالادهای حجیمی مثل الویه یا ماکارونی بخورند که مسلما این کار باعث چاق شدن آنها می‌شود اما خوردن سالاد سبزیجات به همراه اندکی سس که متشکل از 50 درصد سس مایونز و 50 درصد ماست کم‌چرب باشد، نه تنها برای هیچ‌کس مضر نیست، بلکه می‌تواند بخشی از نیازهای روزانه‌شان به انواع ریزمغذی‌ها را هم تامین کند.
فقط حواس‌تان باشد که کالری سس و روغن زیتونی که روی سالادتان می‌ریزید را در میزان کالری دریافتی روزانه‌تان محاسبه کنید تا دچار اضافه دریافت کالری و چاقی نشوید؛ مثلا اگر جیره روزانه شما به عنوان یک فرد عادی که در رژیم لاغری به سر نمی‌برد، 4 تا 5 قاشق مرباخوری روغن در روز است، می‌توانید 2 قاشق آن را به صورت روغن زیتون روی سالادتان بریزید و 2 تا 3 قاشق بعدی را در پخت غذاهای دیگر مصرف کنید، نه اینکه هم آن 2 قاشق روغن زیتون را روی غذا و سالادتان بریزید و هم 4 تا 5 قاشق روغن روزانه‌تان را استفاده کنید.
 
نکته دیگر در مورد مصرف صحیح سالادها این است که ما گاهی به برخی از بیماران توصیه می‌کنیم به جای شام، اندکی سالاد سبزیجات با مقداری سیب‌زمینی و تخم‌مرغ ترکیب‌شده بخورند اما هما‌ن‌طور که گفتم، این سالادی که با مواد نشاسته‌ای و پروتئینی ترکیب می‌شود، جایگزین شام است، نه یك پیش‌غذا.

  انتشار : ۱۴ مهر ۱۳۹۴               تعداد بازدید : 108
دانلود فایل‌های بسته آماده‌چاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما هفته  چهارم اردیبهشت ماه 1403

دانلود فایل‌های بسته آماده‌چاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما هفته چهارم اردیبهشت ماه 1403

دانلود فایل‌های بسته آماده‌چاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما   همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟   همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟   همیشه ... ...

پکیج سوالات فیزیک دهم یازدهم و دوازدهم نمونه سوالات استاندارد

توضیحات: دانلودفایل PDF پکیج سوالات فیزیک دهم یازدهم و دوازدهم نمونه سوالات استاندارد فیزیک(۱) پایه دهم رشته ریاضی42صفحه فیزیک(۱) پایه دهم رشته تجربی62 صفحه فیزیک(۲) پایه یازدهم رشته ریاضی26 صفحه فیزیک(۲) پایه یازدهم رشته تجربی41صفحه همراه با پاسخنامه تشریحی سال تحصیلی ...

Awaken the Giant Within: How to Take Immediate Control of Your Mental, Emotional, Physical and Financial Destiny!

Awaken the Giant Within: How to Take Immediate Control of Your Mental, Emotional, Physical and Financial Destiny!

Awaken the Giant Within: How to Take Immediate Control of Your Mental, Emotional, Physical and Financial Destiny! Wake up and take control of your life! From the bestselling author of Inner Strength, Unlimited Power, and MONEY: Master the Game, Anthony Robbins, the nations ... ...

دانلود ۱۵۰۰ تست مهم کامپیوتر icdl

تست کامپیوتر سطح یک و دو1500 تست مهم ...

دانلود پاورپوینت قشر مخ

پاورپوینت قشر مخ ...

پاور پوینت اختلال لکنت زبان گفتار درمانی

پاور پوینت اختلال لکنت زبانگفتار درمانی ...

کتاب رازهای روانشناسی تاریک ویلیام کوپر

کتاب رازهای روانشناسی تاریک ویلیام کوپر

کتاب “رازهای روانشناسی تاریک” به موضوعاتی مرتبط با روانشناسی تاریک یا همان “روانشناسی تاریک” پرداخته و تلاش دارد تا مفاهیمی جدید و نوین در این حوزه را به خوانندگان ارائه دهد. این کتاب به شما مفاهیم و مهارت‌هایی مثل دستکاری عاطفی پنهان، کنترل ذهن، شستشوی مغزی و تأثیرگذاری بر ... ...

The Success Principles(TM) - 10th Anniversary Edition: How to Get from You Are to You Want to Be

The Success Principles(TM) - 10th Anniversary Edition: How to Get from Where You Are to Where You Want to BeGet ready to transform yourself for success. Jack Canfield, cocreator of the phenomenal bestselling Chicken Soup for the Soul series, turns to the principles he’s studied, taught, and lived for more than 30 years in this practical and inspiring guide that will help any aspiring person get from where they are to where they want to be. The Success Principles is a watershed book and ...

Your Right to Be Rich: Napoleon Hill’s Proven Program for Prosperity and Happiness

Your Right to Be Rich: Napoleon Hill’s Proven Program for Prosperity and Happiness

Your Right to Be Rich: Napoleon Hill’s Proven Program for Prosperity and Happiness Dr. Napoleon Hill’s landmark book Think and Grow Rich does not restrict the concept of riches to such narrow parameters as fortune and fame. You have the right to be rich, and you deserve to ... ...

Chicken Soup for the Soul 20th Anniversary Edition: All Your Favorite Original Stories Plus 20 Bonus Stories for the Next 20 Years

Chicken Soup for the Soul 20th Anniversary Edition: All Your Favorite Original Stories Plus 20 Bonus Stories for the Next 20 Years

Chicken Soup for the Soul 20th Anniversary Edition: All Your Favorite Original Stories Plus 20 Bonus Stories for the Next 20 YearsThe twentieth anniversary edition of the original Chicken Soup for the Soul is brimming with even more hope and inspiration—the stories you’ve ... ...

The 360 Degree Leader: Developing Your Influence from Anywhere in the Organization

The 360 Degree Leader: Developing Your Influence from Anywhere in the Organization

The 360 Degree Leader: Developing Your Influence from Anywhere in the Organization Don’t wait for that promotion! Start leading NOW…right where you are! What’s the number one question leadership expert John C. Maxwell is asked while conducting his leadership conferences? ... ...

اگر به یک وب سایت یا فروشگاه رایگان با فضای نامحدود و امکانات فراوان نیاز دارید بی درنگ دکمه زیر را کلیک نمایید.

ایجاد وب سایت یا
فروشگاه حرفه ای رایگان

فروش انواع کتاب اینترنتی، مرجع تمامی کتاب های آموزشی، درسی، جزوه ای و... با تجربه بیش از 10 سال

فید خبر خوان    نقشه سایت    تماس با ما