گزارش از: رقیه نوری باتوجه بهآغاز فصل گرما و نیاز بدن به مایعات و املاح معدنی كارشناسان تغذیه معتقدند، مصرف روزانه دو وعده میوه و سبزی برای تعادل سیستم بدن بسیار مفید است.
همچنین مصرف روزانه میوه و سبزیجات، كلسترول خون را ۱۰درصد، احتمال وقوع سكته مغزی ۴۰درصد و احتمال بروز سكته قلبی را به میزان ۱۵درصد كاهش میدهد.
به گفته این كارشناسان، اشخاصی كه به صورت بلندمدت و روزانه مصرف هشت عدد توت فرنگی معادل ۴۵كالری را در برنامه غذایی خود قرار دهند، سطح فولات در خونشان به طرز چشمگیری افزایش پیدا میكند.
به اعتقاد آنان، با توجه به اینكه فشار خون بالا یكی از عوامل خطرساز بروز سكتههای قلبی است، توت فرنگی با كاهش فشار خون، با این عامل خطرساز مقابله میكند.
این میوه خوش آب و رنگ، اشتهاآور و تقویتكننده بوده و اگر آن را له كنید و در آب یا آب پرتقال بریزید، نوشیدنی خوشرنگی بدست میآید كه عطش و خستگی را رفع میكند.
به گفته كارشناسان تغذیه، افرادی كه از ضعف حافظه رنج میبرند و یا نگران هستند با افزایش سن، قدرت حافظه خود را از دست بدهند، بدانند كه مصرف بلند مدت توت فرنگی به نحو موثری، باعث تقویت حافظه میشود.
هندوانه نیز با داشتن مقادیر فراوان آب، پتاسیم، منیزیم، ویتامین cو پیشتاز ویتامین aاز جمله میوههای مفید مصرفی در تامین آب و املاح بدن است.
انواع سیبهای تابستانی با داشتن ویتامینهای c،b ،aو پتاسیم در تامین املاح و دیگر ویتامینهای بدن نقش دارند و سیب به سبب داشتن فیبر فراوان به حفظ سلامت دستگاه گوارش كمك كرده و در كنترل قند و چربی خون نقش دارد.
كارشناسان تغذیه معتقدند، همچنین این میوه با داشتن انواع ویتامینها، نقش مهمی در حفظ آرامش اعصاب ایفاء میكند.
آلبالو و گیلاس با داشتن یك عامل ضدباكتری در پیشگیری از پوسیدگیهای دندان و بیماریهای لثه مفید هستند.
گیلاس و آلبالو كه ۹۱درصد آنها را آب تشكیل میدهد، از غنیترین منابع ویتامین cبوده، لذاتوجه به مصرف میوهها در این فصل در كنار سایر گروههای غذایی حائز اهمیت است.
همچنین به گفته این كارشناسان، افرادی كه درشرایط استرس قرار دارند و یاسیگار میكشند، روزانه میوه و سبزی حاوی ویتامین "ث" مصرفكنند.
این ویتامین در فلفل سبز دلمهای، پرتقال، كیوی و ساقه سبز پیازچه، موجود است.
مصرف ویتامینهای گروه "ب" كه در انواع گوشتها، تخم مرغ، شیر، حبوبات و غلات سبوسدار وجود دارد، نیز در كاهش خطر ابتلای به بیماریهای قلبی و عروقی، موثر است.
به اعتقاد كارشناسان تغذیه بهتر است افراد در سنین بالا،ازلبنیات كمچرب و پاستوریزه استفاده كرده و در صورت مصرف گوشت و مرغ، چربیهای آن را جدا كنند.
این افراد اگر مشكل یبوست دارند، مایعات (حداقل هشت لیوان در روز) و مواد حاوی فیبر همچون سنگك و نان جو سبوس دار مصرف كنند.
برای پخت غذا از روغنهای مایع همچون زیتون استفاده و تا حدامكان غذاهای سرخ شده در روغن، كمتر مصرف شود.
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه دوست داشتی ... ...
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه ... ...
دانلود پاورپوینت در مورد [سلول های بنیادی] - شامل 4 فایل مختلف - قابل ویرایش و ارائه - ppt شامل 4 فایل پاورپوینت سلول های بنیادین به زبان ساده: 1. 33 اسلاید: تاریخچه سلول های بنیادی / تعریف سلول های بنیادی / ویژگی های سلول های بنیادی / گونه های سلول بنیادی / انواع سلول ... ...
نوع فایل: power point فرمت فایل: pptx قابل ویرایش تعداد اسلایدها: 43 اسلاید تصویری از پاورپوینت: این پاورپوینت آموزشی، جذاب، قابل ویرایش، کاملا منطبق با کتب درسی و با تعداد اسلاید ذکر شده تهیه و تنظیم شده است. با بکارگیری نمودار ها ، تصاویر جالب و جذاب و دسته ... ...
جزوه معتبر درس الاستیسیته آماده برای دانلود مشخصات دانشگاه: صنعتی شریف استاد: دکتر محسن اصغری تعداد صفحات: 90 فرمت: پی دی اف PDF کیفیت: خوب حجم: 20.6 مگابایت نوع جزوه (تایپی یا دست نویس): دست نویس ... ...
دانلود پاورپوینت فصل هفتم ریاضی پنجم آمار و احتمال همراه با پاسخ فعالیت ها و تمارین این محصول قابل ویرایش با فرمت pptx در 44 اسلاید آماده و قابل ارایه می باشد. در صورت شخصی سازی میتونین به واتس آپ شماره ای که زیر درج شده پیام بدین واستون اوکی میکنیم مزایای استفاده از ... ...
خلاصه کتاب آیین زندگی اخلاق کاربردی احمد حسین شریفی ...
جزوه دستنویس ترمودینامیک 1 دکتر نعمتی ...
جزوه راکتورهای شیمیایی▪️سرفصلها: واکنشهای شیمیایی، راکتورهای شیمیایی و نرم افزارهایی برای محاسبه شرایط راکتور▪️تعداد صفحات: ۱۱۱ صفحه ... ...
کتاب مجموعه قوانین جذب در روابط اثر استر هیکس یکی از آثار برجسته در زمنیه رشد فردی در حوزه روابط است که به مسائل زندگی مشترک و جذب همسر ایده آل می پردازد استر هیکس یکی از اولین مدرسان مبحث قانون جذب در جهان است که پیش از فیلم راز به آموزش کسب ثروت و سلامتی و روابط خوب از ... ...
Beginning MLOps with MLFlow: Deploy Models in AWS SageMaker, Google Cloud, and Microsoft AzureDownloaded Beginning MLOps with MLFlow: Deploy Models in AWS SageMaker, Google Cloud, and Microsoft Azure Integrate MLOps principles into existing or future projects using ... ...
DC-DC Converter Topologies: Basic to AdvancedA comprehensive look at DC-DC converters and advanced power converter topologies for all skills levels As it can be rare for source voltage to meet the requirements of a Direct Current (DC) load, DC-DC converters are essential to ... ...
Electrical Machines and Their Applications, 3rdElectric Machines covers an in-depth analysis of machines augmented with ample examples, which makes it suitable both for those who are new to electric machines and for those who want to deepen their knowledge of electric ... ...
اگر به یک وب سایت یا فروشگاه رایگان با فضای نامحدود و امکانات فراوان نیاز دارید بی درنگ دکمه زیر را کلیک نمایید.
ایجاد وب سایت یا