اگر به فرد معتاد به چشم یك بیمار نگاه كنیم، كه واقعیت هم همین است، خواهیم فهمید او نیز باید از یك رژیم غذایی مناسب استفاده كند تا هرچه زودتر بتواند با بیماری خود مبارزه كند و آن را شكست دهد.
تغذیه درست فراموش نشود
1- ویتامینها مهم ترین جزء در رژیم غذایی افراد معتاد هستند و در این میان ویتامینهایA ،C و E به عنوان ویتامینهایی كه برای بهتر عمل كردن سیستم دفاعی بدن ضروری هستند، نقش اصلی را ایفا میكنند.
2- ریزمغذیهایی همچون روی، كروم، منیزیوم، سلنیوم و گلوتامین، وضعیت سیستم دفاعی بدن را بهبود میبخشند و یك فرد معتاد باید از حیث این ریزمغذیها به طور كامل تامین شود.
3- از ویتامینهای گروه B همچون B1،B2 ، B6 و B12 غافل نشوید، زیرا عملكرد صحیح دستگاههایی همچون سیستم عصبی و سیستم بینایی در گرو مصرف كافی این ویتامینهاست. همچنین ویتامینهای گروه B در كاهش كرختی، دردهای عضلانی، خستگی و فشارهای روحی- روانی، نقش مهمی را ایفا میكنند.
4- رژیمهای غذایی سمزدا انواع مختلفی دارند، اما عمدتا توصیه میشود یك رژیم غذایی مناسب و سرشار از سبزیهای خام، آب فراوان، میوهها و لبنیات مانند ماست مصرف شود و از غذاهایی همچون گوشت قرمز و محركها، تا حد امكان پرهیز شود.
5- مصرف پروتئین برای یك فرد معتاد الزامی است. عضلات فرد معتاد تخریب میشوند، در نتیجه باید یك وعده غذایی حاوی گوشت سفید مانند مرغ و ماهی در غذای روزانه این افراد گنجانده شود.
6- روزانه بین 3 تا 4 لیتر آب بنوشد، زیرا سمزدایی كاملا وابسته به مصرف مایعات فراوان است و نباید بدن دچار كمآبی شود.
7- فرد معتاد در معرض ابتلا به یبوست است، به همین علت مصرف سبزیجات تازه، نانهای سبوسدار و میوههای پرفیبر همراه با پوست نباید فراموش شود.
چشیدن طعم سلامت
در گروه سبزیجات، از تمام انواع آن استفاده شود. سبزیهای حاوی آهن همچون اسفناج نمونه خوبی هستند. همچنین فراموش نشود سبزیها به طور خام مصرف شوند. كلم، گلكلم و كلم بروكلی نیز از نمونههای مناسب دیگر هستند.
حداقل یك وعده كامل از منابع پروتئینی همچون عدس، لوبیا، سویا، غلات و جو را در رژیم غذایی روزانه فرد معتاد قرار دهید.
حداقل در روز 5 واحد میوه ی تازه عموما شامل پرتقال، گریپفروت، لیمو، توتفرنگی، سیب، موز و كیوی (با پوست) در رژیم غذایی او قرار گیرد.
روغنهای مناسبی همچون روغن ماهی، روغن كانولا و روغن زیتون به دلیل غنی بودن از ویتامینE به مقدار لازم استفاده شوند.
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه ... ...
تعداد صفحات: 11 نوع فایل: WORD + فایل هدیه: نمونه مصاحبه تشخیصی افسردگی و اعتیاد (8صفحه) فهرست مطالب: شرح حال (مشخصات، علت ارجاع، شکایت عمده، مشکلات موجود و ...) معاینه وضعیت روانی تشخیص مصاحبه بخشی از متن فایل: م: خوابت چطوره؟ ب: زیاد خوب نیست، اگار ... ...
عنوان پاورپوینت: دانلود پاورپوینت کیست هموراژیک تخمدان و درمان آن فرمت: پاورپوینت قابل ویرایشتعداد اسلاید: 27پاورپوینت آماده ارائهفهرست مطالب:مقدمهکیست تخمدان هموراژیک چیستانواع کیست هموراژیککیستهای فولیکولارکیستهای لوتئالعلائم کیست هموراژیک علت کیست هموراژیک عوارض کیست ... ...
تاریخ تبرستان.pdf جلد اول:پیش از اسلام جلد دوم;پس از اسلام جلد سوم:دانشوران تپوری ... ...
توضیحات محصول Accounting : 2 books in 1: Accounting Principles + Bookkeeping & Quickbooks how to manage finances, avoid overpayments and increase profits overcoming every fiscal obstacle in the best way Year:2020 Publisher:Chris ... ...
پیمانی که شکسته شد.pdf داستانهای کوتاه ژاپنی ... ...
از حال بد به حال خوب شناخت درمانی.pdf ... ...
Stock Market Investing 1x1: The Complete Wealth Creation Guide - How to generate sustainable cash flows and invest in highly profitable assets incl. Stocks, ETFs and Real Estate Year:2021 Publisher:Independently published Language:English ISBN ... ...
جزوه sharpآسیب_شناسی_اختصاصی_دامپزشکی(دکتر مهاجری- دکتر دوستدار) ...
اگر به یک وب سایت یا فروشگاه رایگان با فضای نامحدود و امکانات فراوان نیاز دارید بی درنگ دکمه زیر را کلیک نمایید.
ایجاد وب سایت یا