وابستگی به نیکوتین از شایعترین، کشندهترین و پرهزینهترین انواع وابستگی به مواد به حساب می آید که گاهی اوقات، از سوی افراد نادیده گرفته میشود. به طور کلی وقتی صحبت از وابستگی به مصرف مادهای میشود، در واقع به اختلالی اشاره میشود که عوامل متعددی از جمله ژنتیک و وراثت، عوامل محیطی، اجتماعی و مسائل روانی در آن دخیل است که کاهش و کنترل تاثیرپذیری از این عوامل، بسیار سخت و گاهی غیرممکن میشود. به همین علت، وقتی صحبت از ترک سیگار میشود بسیاری از افراد به آن به عنوان یک مقوله دستنیافتنی و شاید غیرعملی در درازمدت، نگاه میکنند و بر این باورند که ترک دائم سیگار در اکثر موارد، ممکن نیست. اما متخصصان و روانپزشکانی که در حوزه ترک سیگار فعالیت میکنند بر این باورند که گرچه رفع همیشگی وابستگی به سیگار مشکل است، اما غیرممکن نیست.
دکتر بهنام شریعتی، روانپزشک در پاسخ به این پرسش که آیا ترک موفق و بدون بازگشت سیگار ممکن است و موفقیت در آن به چه عواملی وابسته است، میگوید: گرچه راه قطعی و صددرصد برای ترک سیگار وجود ندارد، اما نکته مهم آن است که حتی افرادی که در تلاشهای نخست برای ترک موفق نمیشوند به احتمال زیاد میتوانند سرانجام به هدف خود برسند. بیشک، داشتن انگیزه کافی، پشتکار، خودداری از نا امیدی و کمک گرفتن از متخصصان در ترک سیگار موثر است.
ترک وابستگی از نوع جسمی و روانی
دکتر شریعتی با اشاره به این که وابستگی جسمی به نیکوتین معمولا خود را به صورت نیاز به مصرف بیشتر در طول زمان و علائم جسمانی ترک سیگار نشان میدهد، میگوید: وابستگی روانی به سیگار نیز معمولا بهصورت میل شدید به مصرف و ناتوانی در کنترل مصرف و صرف وقت و هزینه زیاد به منظور تهیه آن نشان میدهد. به بیان دیگر، وابستگی به نیکوتین هم جسمی و هم روانی است و در مواردی این دو از هم قابل تفکیک نیست و در حقیقت دو روی یک سکه است.
این روانپزشک تاکید میکند: در واقع، ترک سیگار با توجه به وابستگیهای جسمی و روانی همراه آن ممکن است. آمارها نشان میدهد به طور متوسط 50 درصد افراد سیگاری در نهایت، موفق به ترک سیگار میشوند. معمولا افراد تلاشهای متعددی برای ترک دارند که در هر تلاش حدود 5 تا 10 درصد احتمال موفقیت وجود دارد. البته در صورتی که افراد از درمانهای دارویی و غیردارویی موجود کمک بگیرند احتمال موفقیت به طور چشمگیری افزایش مییابد.
ترک وابستگی روانی به سیگار سختتر است
معمولا عوارض جسمی ترک سیگار، فقط طی چند روز اول در شکست خوردن این تلاشها نقش دارد و آنچه در دراز مدت باعث عود و بازگشت به مصرف سیگار میشود عوامل روانی مثل هوس است. دکتر شریعتی با اشاره به این مطلب میگوید: مواد بهصورت کلی و سیگار به طور خاص اثرات درازمدتی بر مغز میگذارد که برطرف شدن این اثرات مدت زیادی طول میکشد. فرد سیگاری معمولا در زمان ترک با شرایط و محیطهایی روبهرو میشود که به طرز بسیار قوی موجب برانگیخته شدن هوس کشیدن مجدد سیگار در وی میشود.
چه کسانی در ترک دائم سیگار موفق هستند؟
دکتر شریعتی در این باره توضیح میدهد: شرط اصلی و لازم برای ترک یک عادت مضر، داشتن انگیزه بالا است. بنابراین افرادی که انگیزه بالاتری دارند در ترک سیگار موفقتر هستند. دلایل متعددی میتواند در موفق نبودن پروسه ترک سیگار نقش داشته باشد. مثلا افرادی که بهعلت مشکلات بیولوژیک در گیرندههای نیکوتینی نیاز بیشتری به نیکوتین دارند و نیز افرادی که بدن شان بهعلت مصرف طولانیمدت نیکوتین، خود را با نیکوتین بالا تطبیق داده است، معمولا در پروسه ترک سیگار با شکست مواجه میشوند.
این روانپزشک میافزاید: اما مسائل دیگری هم در شکست ترک موثر است. مثلا محیط اجتماعی و خانوادگی که باعث میشود فرد به طور مکرر در معرض دیدن سیگار قرار بگیرد یا مشکلات دیگری مثل افسردگی و اضطراب که میتواند برانگیزاننده هوس در فرد باشد. برخی از افراد نیز ممکن است به علل دیگری از جمله افزایش وزن دوباره رو به مصرف سیگار بیاورند.
موثرترین شیوههای ترک
خوشبختانه شیوههای متعددی برای ترک سیگار وجود دارد، از درمانهای غیر دارویی مثل رفتار درمانی، آموزش مهارتهای اجتماعی و روشهای پیشگیری از عود گرفته تا درمانهای دارویی که بهرهگیری از آنها در کنار هم، با انتخاب صحیح و تحت نظر متخصصان ترک میتواند بسیار موثر و مفید باشد.
دکتر شریعتی با اشاره به این مطالب توضیح میدهد: در زمینه ترک سیگار داروهایی وجود دارد که هوس کشیدن سیگار را کم یا گیرندههای نیکوتینی را تنظیم میکند. جایگزینهای نیکوتین نیز میتواند نیاز به نیکوتین بدن را کم کند، بدون اینکه اثرات مضر سیگار را داشته باشد. در واقع، تلفیق این درمانها از موثرترین شیوههای درمانی ترک سیگار محسوب میشود.
به جای تبلیغات به متخصصان اعتماد کنید
طی سالهای اخیر، اثرپذیری از تبلیغات مربوط به روشهای ترک سیگار، مردم را با چالشها و مشکلات زیادی روبهرو کرده تا جایی که اعتماد به روشهای تبلیغی برای ترک سیگار را با تردیدهای زیادی مواجه ساخته است.
دکتر شریعتی در این باره معتقد است: درباره برخی از محصولاتی که به عنوان جایگزینهای نیکوتین تبلیغ میشود باید گفت که گاهی این جایگزینها میتواند در روند ترک سیگار موثر و مفید باشد که اغلب آنها در داروخانهها نیز در دسترس و بدون نسخه قابل تهیه است. البته برای تنظیم میزان مصرف آنها بهتر است از پزشک کمک گرفته شود. وی تاکید میکند: اثرات بهرهگیری از روشهایی مانند سیگار الکترونیک هنوز برای متخصصان اثبات نشده است، اما بدون شک، برای پیدا کردن بهترین راه درمان باید به جای تبلیغات رسانهای به متخصصان و پزشکان اعتماد کرد.
توصیههایی برای موفقیت در ترک
به گفته دکتر شریعتی، فردی که تصمیم جدی برای ترک سیگار گرفته است، قبل از آغاز روند ترک باید بداند که ترک یک عادت، کاری سخت و طاقت فرسا و در صورت موفقیت، بسیار شیرین و لذتبخش است. هنگامی که فرد تصمیم به ترک میگیرد در حقیقت به راهی پر فراز و نشیب قدم میگذارد. برخی فکر میکنند که ترک سیگار یک پروسه همه یا هیچ است و برخی هم پس از مدتی از ترک، مغرور میشوند و خود را ایمن از بازگشت میدانند و در هنگام عود معمولا چنین افرادی فکر میکنند که با یک یا دو نخ سیگار اتفاقی نخواهد افتاد. در حالی که همین مصرف کم نیز میتواند آتش بازگشت به سیگار را شعلهور کند.
وی توصیه میکند: تا حد امکان باید از سرنخهایی که افراد را پس از ترک به یاد سیگار میاندازد دوری شود و پس از گرفتن تصمیم برای ترک نیز نباید حتی یک نخ سیگار در منزل نگهداری شود. با دوستان سیگاری نیز باید کمتر معاشرت شود و از حضور در جمعی که در آن سیگار کشیده میشود نیز اجتناب شود. به خاطر داشته باشید که بحث اعتیاد به سیگار، یک موضوع زیست شناختی، روانی و اجتماعی است و خانواده و اطرافیان مهمترین قسمت از این شبکه اجتماعی را تشکیل میدهند. بنابراین نقش حمایتی آنان در ایجاد انگیزه و فراهم کردن شرایط محیطی لازم برای ترک سیگار بسیار موثر است.
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه ... ...
تعداد صفحات: 11 نوع فایل: WORD + فایل هدیه: نمونه مصاحبه تشخیصی افسردگی و اعتیاد (8صفحه) فهرست مطالب: شرح حال (مشخصات، علت ارجاع، شکایت عمده، مشکلات موجود و ...) معاینه وضعیت روانی تشخیص مصاحبه بخشی از متن فایل: م: خوابت چطوره؟ ب: زیاد خوب نیست، اگار ... ...
عنوان پاورپوینت: دانلود پاورپوینت کیست هموراژیک تخمدان و درمان آن فرمت: پاورپوینت قابل ویرایشتعداد اسلاید: 27پاورپوینت آماده ارائهفهرست مطالب:مقدمهکیست تخمدان هموراژیک چیستانواع کیست هموراژیککیستهای فولیکولارکیستهای لوتئالعلائم کیست هموراژیک علت کیست هموراژیک عوارض کیست ... ...
نوع فایل: power point فرمت فایل: ppt and pptx قابل ویرایش 59 اسلاید قسمتی از متن پاورپوینت: بخش دوم پودمان بازی های رایانه ای برخی از شایستگی هایی که در این پودمان به دست می آورید: کار گروهی,مسئولیت پذیری مدیریت منابع,فناوری اطلاعات و ... ...
با این راهنمای جامع، به دنیای شگفتانگیز روماتیسم قدم بگذارید، انواع مختلف آن را بشناسید، با علل و علائم آن آشنا شوید و با روشهای مختلف تشخیص و درمان آن ها، به رهایی از درد و التهاب مفاصل و بهبود کیفیت زندگی خود بپردازید! روماتیسم، یک اصطلاح کلی برای گروهی از ... ...
با این راهنمای جامع، به دنیای شگفتانگیز ارتباطات قدم بگذارید، اصول و قواعد برقراری ارتباط موثر را بیاموزید و با ارتقای مهارتهای ارتباطی خود، روابطی گرمتر، صمیمیتر و پربارتر با دیگران برقرار کنید! ارتباطات، یکی از مهمترین مهارتهای زندگی است که به ما کمک میکند تا ... ...
با این راهنمای جامع، به دنیای شگفتانگیز تعمیر سمند قدم بگذارید، با اصول و مراحل عیبیابی و تعمیر بخشهای مختلف این خودرو آشنا شوید و با به کارگیری دانش و مهارتهای خود، در هزینههای تعمیر و نگهداری خودروتان صرفهجویی کنید! سمند، یکی از خودروهای محبوب ایرانی است که به ... ...
با این راهنمای جامع، به دنیای شگفتانگیز زایمان قدم بگذارید، مراحل مختلف آن را به طور کامل بشناسید و با آمادگی لازم، سفری آگاهانه، لذتبخش و ایمن را در این تجربه منحصر به فرد زنانه تجربه کنید! زایمان، فرآیندی طبیعی و شگفتانگیز است که در آن، مادر جنین خود را به دنیا ... ...
با این راهنمای جامع، به دنیای شگفتانگیز لیزر درمانی قدم بگذارید، با انواع مختلف آن، کاربردها و فواید آن آشنا شوید و با استفاده از این روش درمانی غیرتهاجمی، به بهبود سلامتی خود بپردازید! لیزر درمانی، نوعی روش درمانی غیرتهاجمی است که از نور لیزر برای تحریک سلولها، ... ...
با این راهنمای جامع، به دنیای شگفتانگیز هوش مصنوعی قدم بگذارید، با مفاهیم کلیدی این علم نوظهور آشنا شوید، کاربردهای آن در زمینههای مختلف را کشف کنید و با درک عمیق این فناوری، به پیشرفت علم و بشریت کمک کنید! هوش مصنوعی (AI) یکی از سریعترین روبهرشدترین حوزههای علمی ... ...
با این راهنمای جامع، به دنیای شگفتانگیز تجهیزات پزشکی در منزل قدم بگذارید، انواع مختلف این تجهیزات را بشناسید، با کاربرد و نحوه استفاده از آنها آشنا شوید و با آسودگی خاطر از سلامت خود و عزیزانتان در خانه مراقبت کنید! تجهیزات پزشکی در منزل، وسایلی هستند که برای کمک به ... ...
با این راهنمای جامع، به دنیای شگفتانگیز داروشناسی قدم بگذارید، با انواع مختلف داروها، نحوه عملکرد آنها، و عوارض جانبی آنها آشنا شوید و با مصرف هوشمندانه داروها، به سلامتی خود دست پیدا کنید! داروشناسی، علم مطالعه داروها، نحوه عملکرد آنها در بدن، و کاربرد آنها در درمان ... ...
با این راهنمای جامع، به دنیای شگفتانگیز تعمیر دوچرخه قدم بگذارید، با اصول و مراحل مختلف تعمیرات آشنا شوید و با به کارگیری دانش و مهارت خود، به تعمیر دوچرخهتان بپردازید و در هزینههای خود صرفهجویی کنید! دوچرخه، وسیلهای محبوب برای حمل و نقل و ورزش است که با کمی دانش ... ...
با این راهنمای جامع، به دنیای شگفتانگیز داروسازی قدم بگذارید، انواع مختلف داروها را بشناسید، با نحوه عملکرد و عوارض جانبی آنها آشنا شوید و با مصرف هوشمندانه داروها، به سلامتی خود و اطرافیانتان کمک کنید! داروسازی، علمی است که به مطالعه داروها، نحوه عملکرد آنها در بدن، ... ...
با این راهنمای جامع، به دنیای شگفتانگیز سیستمعاملها قدم بگذارید، با انواع مختلف آنها آشنا شوید، با مقایسه ویژگیها و قابلیتهای هریک، بهترین سیستمعامل را برای نیازهای خود انتخاب کنید و از کامپیوترتان به بهترین نحو استفاده ببرید! سیستمعامل، نرمافزاری است که به ... ...
اگر به یک وب سایت یا فروشگاه رایگان با فضای نامحدود و امکانات فراوان نیاز دارید بی درنگ دکمه زیر را کلیک نمایید.
ایجاد وب سایت یا