کمبود انرژی بدن در طول روز باعث سختی برای شما میشود و مانع لذت بردن شما از انجام فعالیتهای روزانهتان میگردد.
اگر چه دلایل بسیار زیادی برای کم بودن انرژی افراد در طول روز وجود دارد اما از جمله عوامل بسیار مهعم این امر استرس های زندگی دنیای مدرن میباشد.انسان برای فائق آمدن برحالتهای پراضطراب و رها یی از خستگی و حتی افسردگی به انرژی بسیار زیاد نیاز دارد.
با کشف ۶ راه بسیار جالب شما میتوانید انرژیتان را در طول روز بازیابید و شادابی خود را حفظ نمایید.
۱- انرژی گرفتن با یک صبحانه خوب
همه ما این مثل را شنیدهایم که “شما همان چیزی هستید که میخورید”،اما این هم درست است که شما هنگامی وجود دارید که غذا میخورید.بدن انسان از یک ریتم چرخشی پیروی میکند و به همین دلیل است که غذاهایی که هنگام صبحانه و نهار خورده می شود اگر در زمانی دیرتر از این وقت ها خورده شود به شیوه ای متفاوتتر جذب میشود.روز خود را با صبحانه ای آغاز کنید که انرژیی لازم برای فعالیت شدید در طول روز را به شما بدهد.
مطالعات نشان داده که اگر شما پروتئین و چربی مورد نیاز بدنتان را هنگام صبحانه بخورید،قادر خواهید بود وزن خود را پایین نگه دارید و انرژی بیشتری بدست آورید،برعکس اگر همان چیزها را در موقع شام بخورید وزن شما افزایش خواهد یافت و فشار خون و بیماری های قلبی نیز افزایش مییابد.
۲- انرژی مستمر با میان وعده
اکثر مردم غذاهایی میخورند که انرژی زیادی را به شکل کربوهیدرات های ساده و قندهایی که سریع میسوزند تامین می کند.این غذاها انرژی بدن ما را سریع تر از غذاهایی که در بردارنده انرژی پایدار تر هستند،تخلیه میشود.
یک میان وعده در صبح و در بعد از ظهر بخورید.آجیل ها، مغزها، میوهها، یا غذاهای غنی از پروتئین که از بذرها درست میشود میتواند انتخابهای خوبی باشد؛اینها به شما کمک خواهد کرد که انرژیتان را حفظ کنید و از پایین آمدن قند خون جلوگیری میکند.برای میان وعده ها خودتان مخلوطی از مغز بادام، آجیل، مغز گردو، میوههای خشک شده، کشمش، یا هر ترکیب دیگری را درست کنید.
۳- بازابی انرزی از دست رفته با اکسیر جینسنگ
معروفترین ماده انرژی زا اکسیر جینسنگ است که بسیار مغتنم شمرده شده است و برای ۵۰۰۰ سال است که در سنت های پزشکی آسیا استفاده میشود.جینسنگ را معمولا برای مواردی از قبیل افزایش مقاومت جسمی و روحی،کاهش خستگی وبرای کمک به افزایش تدریجی انرژی استفاده میکنند. جینسنگ بر خلاف قهوه که سیستم عصبی مرکزی را تحریک میکند به تدریج انرژی را بالا میبرد.گزارش شده است که افرادی که جینسنگ را میخورند روی همرفته در بهبود سلامتی آنها مؤثر بوده است. جینسنگ به صورت پودر،کپسول و چای قابل دسترس است و شما میتوانید آنرا در فروشگاهای مواد غذایی و دارویی پیدا کنید.
۴- دفع سموم از بدن
یکی از دلایل کاهش انرژی بدن تولید سموم در سیستم بدن میباشد.خوردن آب برای شستشوی مناسب سیستم داخلی بدن ازسموم و هیدراته کردن سلول ها برای جلوگیری از ساخته شدن سموم از محصولات زائد خیلی اهمیت دارد.
حداقل ۸ لیوان آب در روز در دمای اتاق بنوشید.اما بهتر است که جوشاندهایی از برگهای نعناع، گل داودی، و گل قاصدک بنوشید تا بتدریج بدنتان را تمیز کنند.
۵- درست ایستادن انرژی را بالا میبرد
مادرتان هنگامی که به شما میگفت راست بایست از سلامتیتان مراقبت میکرد.خمیده ایستادن نه تنها شما را مسنتر از سنتان نشان میدهد،بلکه باعث افت شدیدی انرژی بدن از طریق کاهش جذب اکسیژن میشود.هنگامی که شما دیافراگم و دنده های خود را به هم فشرده میکنید،تنفس کامل انجام نمی شود و جریان خون به مغز و سر و پاها کند میشود.برای درستایستادن،چانهتان را به داخل بکشید و فرض کنید که یک خط کشیده مستقیم از نوک سرتان به بالا گذاشته شده است.
۶- با ورزش کردن انرژی خود را بالا ببرید
به طور قطع با ورزش کافی سطح بالای انرژی حفظ می شود. ورزش به ما کمک میکند که بتوانیم با استرس های روزانه مقابله کنیم. بدون ورزش انرژی حیاتی بدن به سرعت تخلیه می شود. فرصتهای بسیاری در یک روز وجود دارد تا شما فعال باشید. به جای استفاده از آسانسور از پلهها بالا بروید.خودرو خود را چند بلوک دورتر از مقصدتان پارک کنید و این فاصله را پیاده یا با دوچرخه بروید. منزل خود را به جای جارو برقی با جارو دستی جارو کنید. هنگام نشسته به جای قوز کردن صاف بنشینید.
برای افزایش واقعی انرژی بدن خود این کار را بکنید:در طول روز هر یک ساعت ۵ دقیقه طناب بزنید و پس از آن یک لیوان آب بنوشید.این کار باعث افزایش گردش خون میشود، بدن شما اکسیژن بیشتری دریافت میکند و سموم را میزداید.
امیدوارم که این مقاله به حفظ انرژی و شادابیتان کمک کند. همچنین امیدوارم که زندگی شما طولانی، پرانرژی و شاد باشد.
دکتر مائو
عنوان مبحث: سوالات نهاد مبحث اسلام، مردم و ولایت از دیدگاه امام خمینی همراه با پاسخ شامل: 3 جلسه تعداد صفحات: 3 سوالات و جواب ها بصورت تایپ شده با فونت استاندارد می باشد که قابلیت سرچ در زمان آزمون را دارد سوالات ترم جدید همراه با پاسخ برای نمره 20 فرمت: ... ...
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه ... ...
پاورپوینت انسان و محیط زیست درس 3 هوا، نفََسِ زندگی ...
پاور پوینت اختلال لکنت زبانگفتار درمانی ...
پاورپوینت فن وکالت و دفاع ...
پاورپوینت مدیریت مالی نوین ...
تست هوش1- ریون کودکان 2- ریون بزرگسالان 3-.ریون پیشرفته 4- راهنمای اجرای پرسشنامه ریون پیشرفته 5- تست هوشی ریون کودکان همراه با کلید ...
پاورپوینت خلاصه راهبری شرکتی مفاهیم و موردکاوی ...
پاورپوینت انسان و محیط زیست درس 1 آب، سرچشمۀ زندگی ... ...
پاورپوینت انسان و محیط زیست درس 2 خاک، بستر زندگی ... ...
Excel VBA - Step by Step Guide To Learning Excel Programming Language For Beginners Year:2017 Language:English Pages:106 File:PDF, 1.21 MB IPFS:CID , CID Blake2b ... ...
Essentials of Game Theory: A Concise, Multidisciplinary IntroductionGame theory is the mathematical study of interaction among independent, self-interested agents. The audience for game theory has grown dramatically in recent years, and now spans disciplines as diverse as ... ...
Violin for Beginners: The Complete Guide to Learn to Play Violin in a Simple Way. Includes Music Theory and Sheet Music Explore the Multiple Facets of Music, and Color Your World in as Many Ways as You Like by Learning to Play the Violin Have you always wanted to learn to ... ...
پاورپوینت بیماری تورم عفونی بینی و نای گاو(IRB) با فرمت ppt ودر 21 اسلاید قابل ویرایش قسمتی از متن پاورپوینت بیماری تورم عفونی بینی و نای گاو(IRB) تاریخچه طی دهه 1950 در ایالت متحده نیاز روز افزون به پروار بندی در مقیاس وسیع وظهور نوعی سندرم جدید به نام رینوتراکئیت عفونی گاو ...
کتاب جنگ و صلح نویسنده لئو تولستوی War and Peace by Leo Tolstoy کتاب جنگ و صلح، رمانی نوشته ی لئو تولستوی است که نخستین بار در سال 1867 وارد بازار نشر شد. این رمان به شکل کلی به ماجرای یورش ناپلئون به روسیه در سال 1812 می پردازد و ماجرای سه تن از شناخته شده ترین شخصیت های ... ...
اگر به یک وب سایت یا فروشگاه رایگان با فضای نامحدود و امکانات فراوان نیاز دارید بی درنگ دکمه زیر را کلیک نمایید.
ایجاد وب سایت یا